Miki Yoga Notes

ヨガについて、日々思ったことや起こったことを少しずつ。私の個人的な覚え書きが、どこかであなたのお役に立ちますように。

ヨガと食事の本①

こんばんは。

今日はマクロビオティックの本のおすすめです。

 

ちなみにこのブログは、細々と書いているこのシリーズ。

yogamikimon.hatenablog.com

 

ではマクロビオティックとは?

マクロビオティック - Wikipedia

マクロビオティック (Macrobiotic) は、従来の食養に、桜沢如一による陰陽の理論を交えた食事法ないし思想である。長寿法を意味する[1]玄米全粒粉を主食とし、主に豆類、野菜、海草類から組み立てられた食事である。身土不二、陰陽調和、一物全体といった独自の哲学を持つ。上リンクより

 

三つの独自の哲学は下記ページが詳しかったです。

「身土不二」と「一物全体」 | マクロビオティックとは? | マクロビオティックWeb

 

ざっくり言うと、地元の季節の野菜を食べましょう(身二不二)。

陰性と陽性の食べ物(食品一つ一つが陰性陽性と分けられていて表になっています)のバランスをとりましょう(陰陽調和)。

一個まるまる(皮も葉っぱも)食べましょう(一物全体)。

 

という感じの菜食主義です。

火を通すこともポイントみたい。

 

おすすめの本はこれです。

ゼン・マクロビオティツク―自然の食物による究極の体質改善食療法
ゼン・マクロビオティツク―自然の食物による究極の体質改善食療法
 

元祖の本が好きなのでやっぱり、創始者のこれがマクロビだ!という感じの本を。

絶版なので結構高かったのですが、取り寄せて読みました。四年前ごろです。

とか言うとったら、私が読んだ翌年に再販されているー!

ま、そんなもんですねハハハヽ(;▽;)ノ

 

昔の人が書きましたという感じの、パワーあふれる本です。

こうせい!本当にいいから!

というテンションで、食事の本ですが、レシピとかの紹介ではなく、考え方や精神論のようなことが書かれています。

 

アメリカでも出版された本で、ゼンマクロビオティックの"ゼン"は、当時のヒッピーブームもあり、日本といえば禅!ということで付けられたのだとか。

仏教はあんまり関係なさそうでした。

 

確かにほうほう、そういうことあるよなって感じで、特に陰性の食べ物を取ると、こんな悲しい結果になるよという警告が、けっこう当てはまりました。

 

陰陽のそれぞれの性質。

体に関する陰陽、心の陰陽、食べ物の陰陽、本を読めば、なんとなく自分で分類できるようになります。

高ぶってあれもしたいこれもしたいと資料を取り寄せまくっちゃう時とか、ずっと寝てる時とか。

今陰性に傾いてるなあとか、陽性だなあとか当時はよく考えました。

 

アーユルヴェーダのサットヴァ・ラジャス・タマスに近く感じます。

これはアーユルヴェーダの本の時、書きますね!

 

この食事法を本を読んだ後、ちょびっと(本当にちょびっと)やって思ったことは、面倒!とお金がかかる!です。

 材料を揃えることもルールに沿って調理することも、大変に思いました。

 

飽食の時代なので、モチベーションの維持が大変で、マクロビが宗教的に扱われることがあるのも、わからなくもないかもしれません。

続けるにはかなりのエネルギーがいりました!

 

皮ごと野菜を使うので、ついつい有機野菜が使いたくなって、行く八百屋さんのクオリティーがどんどん上がって行き…

金銭感覚も麻痺して、やめてスーパーに帰った時のお手頃感たるや…笑

 

出汁も動物性はダメなので、昆布だしなのですが、昆布出汁の取り方って時間がかかりそうで未開拓で(当時は若かったから…言い訳(-_-))、マクロビ用だしの素、マクロビ用の肉もどき、なんかを買いに、ナチュラル食材店に入り浸っていました。

普通の昆布だしの素には、鰹節エキスとか入ってるんですよ!

 

冷蔵庫には食材の陰陽表を貼って。

http://www.ci-kyokai.jp/img/yin_yang.pdf

 

頑張った!

…と、マイナス面が先に出てきてしまった_| ̄|○

 

良いところは、和食なのでほっこりすることと。
手が込んでいるおかずが多くて、食べてると幸せなこと♪
あと、ごま塩というふりかけが、玄米や雑穀米にかかっていて、ご飯が美味しい!
そして肉を食べないから、身体が軽いことです。

 

続けていれば何か変わったのかもしれませんが、すぐにリタイアしたので、効果はよくわかりません!

ただ、食に敏感になったことで、いい食材に触れたり(オーガニックショップに行かないと知らないものが結構ありました)、肉を使わない料理を勉強したり、今でも役に立っていることは多いです。

 

一つ挙げるとしたら、植物性のタンパク質がレシピに加わったことかなぁ。  

豆腐、高野豆腐、お揚げ、車麩たち!

厚釜焼き 車ふ 8枚×5袋
厚釜焼き 車ふ 8枚×5袋
 

車麩はマクロビでよく使われる食材で、お水で戻して厚切りの豚肉と同じように、生姜焼きや照り焼きにして食べます。

美味しいです。

肉を食べるより胃が重くならないので、疲れている時にもいいです。

 

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こういうのも保存がきいて、家に玉ねぎしか無いとき(皆様のお宅ではそんなこと無いかな汗)とかに便利です。

 

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これは車麩を白だしで煮たやつ…手抜き(^^;)

 

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これは栃尾の油揚げという、大きい油揚げ!を、トースターで焼いたやつ…手抜き(^^;)

めんつゆにつけて食べたり、キムチとチーズを挟んだのはチヂミのタレで食べます。美味しいよ!

 

マクロビカフェも調べると沢山あるので、まずはそこからトライしてもいいかもしれません。

カフェのレジ周りにはちょっとした食材を扱っているところも多いので楽しいです♪

皮ごと食べるお野菜は迫力満点で、味が濃いです!

 

本気でやられている方には、マクロビレシピってたくさん出ているのですが、これが使いやすかったなぁと思うので載せてみます。

ちなみにマクロビとはうたってないのですが、マクロビの考え方でも十分使えるレシピたちでした。

菜菜ごはん―野菜・豆etc.すべて植物性素材でつくるかんたん満足レシピ集
菜菜ごはん―野菜・豆etc.すべて植物性素材でつくるかんたん満足レシピ集
 

エリンギとピーマンの煮物と、厚揚げのチャーシュー風がお気に入りです♪

 

余談ですが、マドンナが、今はなきビストロスマップで、日本食は好き?の質問に

”大好きよ!いつもマクロビメニューを食べてるわ。私のシェフはマッユゥミスワァン(まゆみさん)よ”(うる覚え

と答えていたのをずーっと覚えていて、なんとなく関連にとググってみたら、まゆみさんすごい方でした!

www.mayuminishimura.com

ミランダ・カーやブラッドピットにも食事を提供Σ(゚д゚lll)

本もたくさん出されているようなので、参考にすると良さそうです♪

 

こんな感じで世界中で愛されている、日本出身の食事法、マクロビオテック。

とっても誇らしいです。

毎日行うのは私には難しかったけど、取り入れるだけでも、体にいいと思います。

 

ぜひぜひ本をお探しの際は、参考にしてみてください。

次はナチュラルハイジーン(ローフードの本)について書きます。

 

またクラスレビューなど挟むと思うのですが、どうぞよろしくお願いします(*´꒳`*)

  

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ヨガと食事の本(目次)

こんばんは。

 

書く書くといいながらすっかり忘れていて、すっかり遅くなってしまいました!ヨガと食事の本! 

ごめんなさいー_| ̄|○

 

ちなみにこのブログは、細々と書いているこのシリーズの続きです。

yogamikimon.hatenablog.com

 

とはいえ、ヨガには食事はこうしろ!という明確な定義は、私が知る限りありません。

 

ヴァガバットギータにこんなことが書いてあるぐらい。

食べすぎるものにも、全く食べないものにも睡眠をとりすぎる者にも、不眠の者にもヨーガは不可能である。

節度をもって食べ、節度をもって睡眠し、目覚めているものに苦を滅するヨーガが可能である。 

食事自体(量)へのコメントはこれで、質、味?はこんな感じ。

 

生命力、勇気、力、健康、幸福、喜びを増大させ、美味油質で持続性のある心地よい食物は純質的なものに好まれる。

(過度に)苦く、酸っぱく、塩辛く、(口などを)焼く、刺激性で油気がないひりひりし、苦味と憂いと、病気をもたらす食物は激質なものに好まれる。

新鮮でなく味を失い、悪臭あり、前日調理された、また食べ残しの不浄の食べ物は暗質的なものに好まれる。

 

この訳から引用です。

バガヴァッド・ギーター (岩波文庫)

バガヴァッド・ギーター (岩波文庫)

 

 

ちなみに、純質・激質・暗質は、カタカナにすると、サットヴァ・ラジャス・タマス、というアーユルヴェーダ用語です。

アーユルヴェーダアドバイザーという資格を先日取ったので、ちょっとだけ込み入って(`・ω・´)

でもざっくり解説すると、 

 

純質=サットヴァ=普通、中庸、バランスが取れている

 

激質=ラジャス=躁状態?エネルギーが高ぶっている、もめやすい

 

暗質=タマス=うつ状態=やる気がない、卑屈

 

こんな感じかな?

 

自分が今どこに傾いているか、瞑想して冷静に分析して、いつもサットヴァでいられたら、きっとかっこいいですね。

  

ではなぜヨギ・ヨギーニには、ベジタリアンが多いのかと言うと?

「アヒンサー」という決まり?行動指針があるからなんですね。

 

アヒンサーとは?ヨーガスートラからこちら!

 ヤマ〔禁戒〕はアヒンサー(非暴力)、サティヤ(正直)、アスティヤ(不盗)、アパリグラハ(不貪)より成る。

 ヤマとはやったら駄目!の行動指針で、ヨガの段階(8個)のうちの一段階目!つまり初歩の初歩です。

yogamikimon.hatenablog.com

 

アヒンサーに徹した者のそばでは、すべての敵対が止む。 

インテグラル・ヨーガ (パタンジャリのヨーガ・スートラ)

インテグラル・ヨーガ (パタンジャリのヨーガ・スートラ)

 

 この訳から引用です。

 

アヒンサーやってみれば?やったらこんないいことがあるで♪

っていうのがヨガスートラの基本スタンスで、詳しく書かれていないから、わかりにくいです。。。

解説を読むとなるほどって感じです。

是非お好きなヨーガストラの解説と、照らし合わせてみてください。

 

yogamikimon.hatenablog.com

 

 

こんな感じで、アヒンサーもぼんやり定義。

段階とか厳格さを個人個人が決められるのが、私がヨガを好きな理由です♪

 

動物を、人の手を通して殺して食べることを、暴力とするのかしないのか。

自分の手で殺すのか。

植物は?

自分の手で殺す?人の手を借りて殺す?

根っこを残して実や葉だけとればセーフ?

落ちたフルーツしか食べられない!

じゃあ養殖は?品種改良は?交配は? 

 

“どこまでが暴力なのか?”

 

とてもナイーブな問題で、答えは考えて考えて、一人一人が出すしかないと思うのですが、とにかく世界が平和になったら良いですよね。

そしてその個人の答えも、時によって変わるものかと思います。

自分の心と体と喧嘩せず、楽しく食事するのが大事なんじゃないかな。

 

私もまだ模索中です。 

自分の現時点でのスタンスはハッキリさせて、人の選択にはとやかく言わない!ってことが大事なのかなーと、今は思っております。

 

ベジタリアンいいよーって言うのは良いけど、お肉食べる人や、毛皮着てる人に、卵投げちゃうのはちょっと…

悲しいし、卵が勿体無いですよね…エコ(゚ω゚)

私は今はなんでも食べてますが、ときには多すぎる動物性食品にもたれたり。

アルコールを取りすぎたり。

ご飯自体を忘れたり!

 

ローカーボは結果にコミット旋風で、作りたいレシピが溜まる一方だし。

たまにやるベジタリアン生活では、やっぱり炭水化物に偏ったり。

 

というように、まだまだ未熟で雑食な私ですが、ヨガを熱心に深めていた当時はベジタリアンで、本のいう通りに!と、若さ特有の真面目さで。。。暮らしづらい日々でした。

そこから派生して当時読み漁った本たちの記憶は、今でも鮮明です。

 

そんな事情なので少し古い本たちですが、紹介いたします。

ヨガを始めた方たちの参考になればとても嬉しいです。

 

私のように肉を再開するのも、ずっとヴィーガンで通すのも個人の選択ですね。

そして相性の問題もあるのかなって私は思っています。

今回の命でもらったこの体を、魂の服のように捉えて、ベストにしあげられたらいいなとおもってます。

(この、肉体が魂の服っていうのもギータからの引用ですが見つけられなくて…また追記します!)

 

ということで前置きが長くなりましたが、ヨガに関連して流行った(*´∀`)♪

少し古い…食事の本たち!

ベジタリアン本が中心になっちゃいますが、まずはこれー!

 

総まとめ!

ヨガと食事をもっと楽しむ! (エイムック 1739 Yogini別冊)

ヨガと食事をもっと楽しむ! (エイムック 1739 Yogini別冊)

 

この本は、前にもブログに書きました。

yogamikimon.hatenablog.com

著名な先生がどんな食事をなさっているのか、写真付きでインタビューも事細かに載っています。

 

当時は福岡に住んでいて、この紙面で輝いている先生たちのクラスは、一体どんな感じだろう?!♡

と田舎のホームヨギーニだった私も、東京に来てなぜか先生になり、憧れの先生たちのクラスを受けているのでした。

人生って不思議…話が逸れました。

 

ここに特集されているのは、当時の食の流行で、

アーユルヴェーダ

マクロビオティック

・ローフード

がメインです。

 

今、このような本が出るとするなら、グルテンフリーやローカーボ、 スーパーフード、オメガ3、トランス脂肪酸なんかが特集されるんじゃないかなー?なんて勝手に思いますが、その辺はまだあまり追いつけてない私です。

 

なのでこの食事本シリーズも、カテゴリーに分けて

マクロビオティック

アーユルヴェーダ

③ローフード

④その他

 

の順で書こうと思います。

途中また講座のレポートとか、最近私の中で旬なアーユルヴェーダとか、たぶん挟みますが、気長にお待ちいただけたら嬉しいです!

 

心を込めてちゃんと書きます!

どうぞよろしくお願い申し上げますʕ•ᴥ•ʔ

ベジタリアン雑誌のマインドフルネス特集

こんばんは。

 

最近めっきり暑くて、やる気の炎もついメラメラしちゃいますね!

…私だけ...?オーバーヒートしないように、いつもよりかは控えめに。でも、夏も楽しく過ごします!

 

そんなこんなで、最近はアーユルヴェーダのお勉強をしに生活の木(表参道スクール)に通っておりました。

え?生活の木

そうなんです!私も今まで、化粧品と健康食品のお店だと思っていたのですが、

実は生活の木の中に、日本アーユルヴェーダ普及協会という団体があって、たくさん講座やワークショップが行われています。

他にアロマテラピー検定などもしてるみたいです。

講座のことはまた書きますね。

 

そこのショップでたまたま見つけた雑誌に、とても素敵なマインドフルネス特集があって、ブログに書くぞ!と意気込んでいたのですが…

マインドフルネスの記事ばっかやな最近。。ええんかな。。。

なんてウダウダしていたら、なんと!新しい号がもう出ていました( ̄◇ ̄;)

 

急いで紹介!

www.fujisan.co.jp

初めて見た雑誌、『Veggy』の52号です。

「マインドフルネスダイエット」ということで、名前だけで「読まな!」って感じの特集です。

ちなみにこの雑誌は、名前の通りベジタリアンの雑誌だそうです。

上のページによると、こんな内容。

日本初のベジタリアン・マガジン。お肉やお魚をつかわなくても、とびきりおいしいレシピ、教えます。

世界ベジタリアン協会(IVU)からも認定されているNPO法人『日本ベジタリアン協会』から推薦本という冠までいただいた、日本ではじめてのベジタリアン志向な雑誌です。女性から注目を集めているマクロビオティックやローフード、精進料理をライフスタイルのなかにオシャレに取り込むことを提案します。また、国内ネタに留まらず世界中のベジィ・ネタをピックアップしていることが本誌ならではの魅力です。

アーユルヴェーダの講座の中で、食事は栄養を補う瞑想。ヨガは呼吸を取り入れて動く瞑想。なんて言葉があってハッとしたのですが、まさに感じながら食べる。

食べることに付随する多くに気づき、楽しむ。

お腹を満たすだけのために食べない。

というメッセージがとても刺さりました。

 

レシピや、世界のベジタリアンニュースもあって面白いし、写真がどれもおしゃれで美味しそう!

 

その中に茂木健一郎先生のインタビュー記事が載っています。

しっかりページが割かれていて、結構読み応えあります。

働く男性に好まれそうな内容(?)です。

もちろん女性にも!

 

脳科学から見たマインドフルネスのこと。ビジネスマンにこそマインドフルネスが必要。有名企業のCEOもマインドフルネスをやっているとか。

後はご自身のことも。

他にも盛りだくさん♪な記事です。素敵。

 

その中のここがとても好きでした。

マインドフルネスで非常に重要なのは、日常生活における態度であって具体的な実践です。

だからヨガや瞑想をしければならないとか、ただ形から入っていくのは間違っていると私は思っていて、

例えば道を歩いている時であれば、木漏れ日に少し目を向けてみるとか、そういった日常へのちょっとした注意を払うことがマインドフルネスに繋がるのだと思います。

マインドフルネス!今からするぞ!瞑想用の座布団を買うぞ!

いーや今日はできなかった。今日は好きに過ごして、マインドフルネスは明日から…

ではなくて、もっとナチュラルに。

忘れる時もありますよね。

 

嬉しかったことはついつい浮かんでくるし、ムカつくあいつの顔だって!!

仕事の締め切りは明日だし、どーしよー、あーあーあー。

でも過去や未来をグルグルしている中で、運良く今に帰ってくることを思い出したら、

フッと風を頬で感じてみたり。深く息を吸って、街でも、木でも、お隣さんのご飯でも、香りを嗅いでみたり。

今ココにとどまって生きる時間を、ちょっとづつでも長くできたらなぁ、と思ったのでした。

 

 

という感じで、とってもお勧めの雑誌『Veggy』。

普通の本屋さんにはあんまりなさそうです。大きいところや自然食のお店なんかにはあるもしれません。

…ですが…せっかく読みたいと思っていただいても、過去の号になってしまったので、お取り寄せしなきゃかもです(◞‸◟)

ゴメンナサイ!

 

veggy (ベジィ) vol.52 2017年6月号

veggy (ベジィ) vol.52 2017年6月号

 

kindleだとちょっとお得に読めるみたい。

食生活のトレンドも勉強になりました。グルテンフリーとか。

お店の紹介も豊富。

食に敏感な方に、とってもお勧めです!

 

最新号もあら面白そう♪

veggy (ベジィ) vol.53 2017年8月号

veggy (ベジィ) vol.53 2017年8月号

 

スパイスとハーブの特集のようです。

アーユルヴェーダでは、夏は「ピッタ」という火と水の性質のエネルギーが乱れがちで、冷たいミントティーなど飲むといいそうですよ〜(*´ω`*)

 

 

ではでは、また書きます♪

どうもありがとうございましたm(._.)m

 

ヨガは繋がりと、お水の炭、の巻

こんにちは。

 

今日は悲しいニュースで、何だか世界が少し暗くなっちゃってる感じがします。

私がゴシップ好きのおばちゃんだからでしょうか(*´Д`*)

 

そんな中で、大好きなこの本の、この言葉を思い出しました。

どこでも1分半ヨガ―YOGAでカラダスッキリ、ココロは浄化 (主婦の友生活シリーズ)

どこでも1分半ヨガ―YOGAでカラダスッキリ、ココロは浄化 (主婦の友生活シリーズ)

 

 

落ち込んでいる友達がいたら、励ましてあげたいのが思いやり。

でも傷ついて心が疲れてしまっている人に「がんばって」と声をかけても逆効果になる場合もあります。

そんな時は、自分も友達も地球を作っているひとつの"細胞"だと考えてみては?

自分という細胞が元気を出せば、地球全体が少しだけ元気になります。

ということは、その地球の細胞である友達も、ほんの少し元気になるのです。

 

ー中略ー

 

そうやって、自分は自分、他人は他人と捉えるのではなく、他の生き物とのつながりを思い出すということが、ヨガの目的でもあります。

P40

 

自粛ムードなんて、日本ならではの考え方も奥ゆかしいですが、みんなが元気ないから、あえて元気出してこ!ってのもまた素敵ですよね♪

 

私は今日は、素敵な愛を心に刻みながら、地球のために明るく過ごそうと思います!

 

ということで、竹炭を買ったので何となくご報告してみます! 

お水に入れる用です。

 

私はずっと歯医者さんでホワイト二ングをしてたのですが、半年に一回すら面倒で、ついつい先延ばしにしちゃうので、インストラクターの先輩に聞いたホームホワイト二ングに変えてみました!

マウスピースを1日30分間はめてます♪

 

(インストラクターさん、特にホットヨガは、すっぴんを見られる仕事だからなのか?アートメイクやマツエク。歯医者さんやネイルの素敵なクチコミを、たくさんお持ちです。

私もいつもお勉強してます!

ぜひお好きな先生に聞いてみてください♪

 

そんなこんなで、水しか飲めない毎日(ホワイト二ング中は色がついた食べ物が禁止です)。

ちょっとでも美味しい水をと思い、いいとは知ってたけど‥謎‥な炭を試してみることに‥

 

これを買ってみました!

竹炭 飲料・炊飯用 6枚入

竹炭 飲料・炊飯用 6枚入

 

 じゃん!15分ほど煮出して、

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水道水の中へ!

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ちなみにこのIKEAで買ったボトル(いつもは麦茶入れ)は、変なゴムパッキンの密閉機能や、スライドしたり回してから注ぐ口ではないので、メンテしやすくて、めちゃくちゃオススメです!

もう2年目!

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JÄMKA ピッチャー ふた付き, 透明ホワイト, ホワイト - IKEA

IKEAで働いてるお友達のために、ちょっと回し者(〃ω〃) 

 

はてさて美味しくなりますやら?

今少し飲みましたが、まろやかで美味しい(気がするー!)笑

 

他にもこーんなに使い道があってナチュラルライフっぽくて、なんかいい気分⤴︎

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時にはこういう慣れないことも、生活に取り入れると楽しいですね♪

 

今日はヨガと無理やり絡めた感じの写真日記でした。

楽しい週末になりますように☆彡 

 

 

 

マインドフルネスストレス低減法 J.ガバットシン

こんばんは。

 

今日は前回ご紹介した、マインドフルネスの書籍から名言たちをご紹介します。

yogamikimon.hatenablog.com

 

あなたはこれまでいろいろなことに思いをはせるのに忙しすぎて、立ち止まって耳を傾け、物事に気づくというのができなかったのです。

中略

これからもこんな生き方をしていると、本当に味わうことなく食べ、本当に見たり聞いたりしないまま見聞きし、本当に感じることなく触れ、話していることの本当の意味をわからないまま話す、ということになってしまいます。 

P40

 忙しすぎますよね、特に真面目な日本人って。

 

ソクラテスはこう答えたとういう。

「いや、知らない。しかし私は自分が知らないということを知っているのだ」

「マインドフルネス瞑想法」を始めると、自分が自分について何も知らない、ということがわかるようになります。

P42

無知の知ってヤツですね。。

自分のこと知らないというかきっと興味も持ってないし、あんまり大事にしていないんです。

瞑想は自分と向き合うきっかけです。

 

自分の体を新たに意識する方法はいろいろあります。最も効果的であるといわれているのがボディースキャンです。

P118

 

陰ヨガの時に私はよく使います。

ヴィパッササナー瞑想でもやりますね、ボディースキャン。

 

しかし、こういった類の薬というものは、あくまでも症状を一時的に抑えるというだけで症状の原因をとり除くわけではありません。

そしてここが問題なのです。

P189

薬は対処療法が多いです。

とっても大事なことで、このあとに続く文章がスゴいです。

長すぎて引用の範疇を超えるので書きませんが、是非読んでみてください。

病院に行くことも薬を飲むことも手術を受けることもすごく重要で否定しませんが、その前に体の不調をキャッチすること。

ご自分でできることをすること、予防医療、セルフメディケーション、大事です!

そのために著者の方はご自身がされているクリニックで、瞑想を取り入れてますよって話につながります。

 

私たちはその華々しい成功を目にして、現代医学に絶大な信頼を寄せています。しかし同時に、医学的に解明されていないことや医学では解決できないことについては、驚くほど知らされいていません。自分の体に、あるいは愛する人の体に異常や病気が現れるまでは、この医学の限界に気がつかないのです。

そして、いざ医学への期待と現実とにギャップがあるということがわかると、深く幻滅し、そしてあせり、怒りを感じることになるのです。

P317

 

病院に行けば病気が治るとみんな思っています。

でも、病気になってからでは遅いこともあること。医療の限界もあります。

 

病気を治すことより、病気にならないことのほうがずっと生産的で大事なことを知ってほしいと、熱心に説かれています。

病気の元は環境や、遺伝もありますが、ストレス、そしてご自身の体への無関心も、とても大きいようです。

 

でも勘違いしてほしくなくて‥繰り返しますが、病気になったら西洋医学はとても合理的で正しいアプローチだと私は思います!

ナチュラル思考者やヨガ実践者の一部の方のように西洋医学をないがしろにして、東洋医学ばかりに頼るのは違うと思っています。  


西洋医学の方が病気を治し、東洋医学は体を健康にする?そんなカテゴリー分けをしています。

私は漢方万歳!とは思ってません。

漢方もとってもいいですよ!

全てのものにはいいところと悪いところというか、得意分野があると、私は思います。

 

そして万病の元、ストレスを減らす、発散するのは、現代人の義務に近いと私は思っています。

その手段にヨガや瞑想、とてもオススメです。 

 

もちろんもっと身体動かすのが好きな方は、マラソンやエアロビなさったらいいんです!

逆の方はパソコンいじられたらいいんです!

 

ご自分に合うものがいいし、何でもいいんです!

 

でも、何も見つかってない方や、新しいこと試したい方。

ヨガやマインドフルネス♪どうですか?てへ(๑・̑◡・̑๑)

 

ご存じない方もいらしゃると思いますが、中国には”タオ(道)”というよく知られた概念があります。道というのは、無理に何かしなくても、「道は自ずと開け、訪れる」という考え方です。

P377 

陰ヨガの大好きなポール先生も、タオの話をされていました。

高校の漢文の授業を思い出しますね。とてもヨガ的な思考方法です。無為自然

 

”ただその場に存在しているだけということが、決して悪いことではない”ということ、”何かを達成しようとして、四六時中何かをしたり、闘ったりする必要はない”ということも教えるべきだと思っています。

今からでも遅くはありません。自分自身の全体性の領域に足を踏み入れてみようと決心したときが、まさに人生の一歩を踏む出すときなのです。

ヨーガの世界では、人の年齢は生まれたときからではなく、ヨーガの修行を始めたときから数えるそうです。始めたときから数えるわけですから嬉しいことにあなたはまだお若いわけです。

P378

闘う必要も急ぐ必要もないのです。

条件は整うときに整います。

この記事にあるこの文章を思い出しました。

陰ヨガの新しい教科書 サラパワーズ【続編】 - Miki Yoga Notes

「望みが適うこと」が幸せであるための条件であるとの固定観念がありますが、条件は私たちに関係なく、整う時は整うものなのです。

P169 基礎となる仏法

必要があれば衝動的に何かををやってしまう気がします。

自分を信じて世界を信じて待ちましょう。

 

年の数え方は知りませんでしたが、私なんかまだまだ子供です٩( ᐛ )و

 

こんな感じで医療が絡むこともあり、共感するところが多い本でした。

瞑想に興味がなかったヨガをなさる皆様にも、ヨガって心の健康、体の健康とも深く繋がっているってことを思い出して、手にとっていただけたら嬉しい本です。

お坊さん本やヨガ本よりはお医者様が書いていて理論的だと思います。

 

マインドフルネスでも違う瞑想でもとにかく1日最低15分!

きっと何かが変わります。

できなかったことを後悔する必要はありませんが、思い出したら是非やってみてくださいね♪

私も二つ折りした無印の座布団の上で、今日も頑張ります!

 

ソーハムソーハムソーハムソーハム♪

それでは次こそは食事の本について書きます。

お読みいただいてありがとうございました。

 

瞑想の本④ マインドフルネス

こんばんは。

 今日は瞑想の本の追加です。

ちなみにこのブログは、細々と書いているこのシリーズの続きです。

yogamikimon.hatenablog.com

 

瞑想の本に書き忘れたマインドフルネスの本があって、個別で書くか、もう一度、瞑想本のカテゴリーで記事を追加するか、どうしよーなんて考えてウダウダしていたら、今日素敵な雑誌を見つけました!

 

 

モード系のファッション誌ですがなんと!特集がマインドフルネス瞑想!!

雑誌ライターの方って、本当にカジュアルな文章を書くのがお得意ですよね。

マインドフルネス瞑想もおしゃれな感じで書いてあって、ガチ感がなく、ついやりたくなる記事でした。

瞑想の入門におすすめです。

瞑想にはまらなくても、ちょうどスポーツウェアの特集がされていて、ヨガのモチベーションきっと上がるので、買って損はないと思います♪

 

そしてそして!特におすすめなのが、有名人の瞑想に対するスタンスやインタビュー特集。

マドンナやミランダ・カーなど、さもありなんな方から、アダム・レヴィーン (マルーン5のボーカル)やレディ・ガガ、ヒュージャックマン(ウルヴァリンの人)などヨガや瞑想のイメージがない方の瞑想やってるで!の記事がとても面白かったです。

 

スティングさん(イギリスの歌手)は妻とのセックスの前に20分瞑想するらしい!

 なんかちゃうんやろか?!笑

 

他にもインタビューたくさんです。

ヨガと瞑想が自分を変えた。自分をスローダウンするのに役に立っている。

アダム・レヴィーン

などなど。

 

有名人もやっている!ってミーハーだけど、実は結構モチベーションアップに繋がる!と私は思っていて、このポーズはお茶のCMのポーズですとか、モデルのだれだれのお気に入りポーズですとか、私はマメにクラスで言います。

ちょっとでも、お!それなら私もやってみよ!って思ってもらえたらとっても嬉しいですからね(*^▽^*)

 

そんな感じのマインドフルネス瞑想。おすすめの書籍はこれです!

マインドフルネスストレス低減法

マインドフルネスストレス低減法

 

 

いつも書いちゃいますが、私は元祖!の本を読むのが好きです。

私は以前ジェネリック医薬品を扱う仕事をしていて(ジャネリック医薬品はとても素晴らしいものです)、医薬品に限らずジェネリックってあると思うんですよね。

 

本でも一度ヒット本が出ると、同じカテゴリーで、たくさんの人が違う文体で、同じような本を出しまくります。

でも、最初の本ほどの衝撃や影響力はないことが多いと、私は思っています。

今なら断捨離ですかね。お掃除の本、本屋に並びまくってますよね。

 

そんな感じでつい私は、最初に出た本はどれかなって調べてしまいます。

マインドフルネスに関して私が調べて最初だったぽいのが、このマインドフルネスストレス低減法でした。

発売後ちょうど20年経っていて、15周年記念の訳者の序文が追加されています。

最近では一般的にも聞かれるマインドフルネスの本が、20年前から出てたなんて!!

 

マインドフルネスも、今はお坊さんからヨガの先生から、みんな本を出してますから、どれを読んだらいいんだー(´・ω・|||)な方にも、これとてもオススメです。

 

ちなみにこの本は、精神科の先生が患者さんのリハビリに瞑想を取り入れたら、なんて効果なんだ?!っていう本です。

 

この本もとっても素敵な格言がいっぱいです。

長くなったので次は、この本から好きだったところをピックアップしてお伝えしますね。

食事の本はそのあとにします。ごめんなさい(๑>؂∂๑)♪

 

いつもお読みいただいてありがとうございます♪

 

神宮球場スタジアムヨガ

こんにちは。

 

突然ですが!いいことを聞いたのでおすそ分けです╰(*´︶`*)╯♡

昨年、マキノカオリ先生の回に参加して、来年も行きたいなーなんて言っていたスタジアムヨガが、今年も開催されるみたいです!

 

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記事はこちら。

スタジアムヨガ 神宮球場 - Miki Yoga Notes

 

私は鈴木まゆみ先生の回に、お友達と参加する予定♪

(まゆみ先生は今故障でお休みされてるみたいで、どうなるか心配です>_<)

そのほかにも、ケンハラクマ先生やACO先生など、超人気の先生たちがたくさん!

これ、タダで受けられて、日によっては(?)お土産もあるんです!!!

凄すぎる〜!

 

行かない理由が見つかりませんʕ•ᴥ•ʔ

 

ヨガしたことなくて、お金払うのはチョット…な方がヨガ体験するにもいいし、いつもヨガされてる方が外ヨガをエンジョイするのも素敵だし…

何と言っても、万人に対応するよう教えて下さるので、指導者にお勉強になると思います!

去年マキノカオリ先生のとき、そんな表現の仕方があるんだーとか、そう言う誘導があるんだーとか感動しました。

 

例えば、太陽礼拝の時、チャトランガダンダ(杖のポーズと言う名の、腕立て状態のヤーツ)が辛い方に、膝ついてもいいですよって言うこと。あると思うんですけど、カオリ先生が「腹ばいでもいいですよー」って言ってたの聞いて、確かにそうだ!と思い直し、初心者クラスでは私もそう言うようになりました。

うつ伏せじゃなく腹ばいってのがまた、スッと入って来ていいですよね♪

 

そんな感じで、ヨガのどの段階にある方にもとてもとてもオススメです(^_-)

 

昨年の私のお隣さんは、大体みなさんヨガマット持参だったのですが、ピクニックシートを敷いて、明らかにヨガ始めて!って感じでプルプルしながら頑張っているお嬢さんでしたよ♪

老若男女、楽しんでました♪

 

平日だけど、ぜひお時間作って行ってみてください♡と何故か宣伝…

 

素敵な体験になりますように☆