Miki Yoga Notes

ヨガについて、日々思ったことや起こったことを少しずつ。私の個人的な覚え書きが、どこかであなたのお役に立ちますように。

マインドフルネスストレス低減法 J.ガバットシン

こんばんは。

 

今日は前回ご紹介した、マインドフルネスの書籍から名言たちをご紹介します。

 

マインドフルネスストレス低減法

マインドフルネスストレス低減法

 

 

あなたはこれまでいろいろなことに思いをはせるのに忙しすぎて、立ち止まって耳を傾け、物事に気づくというのができなかったのです。

中略

これからもこんな生き方をしていると、本当に味わうことなく食べ、本当に見たり聞いたりしないまま見聞きし、本当に感じることなく触れ、話していることの本当の意味をわからないまま話す、ということになってしまいます。 

P40

 忙しすぎますよね、特に真面目な日本人って。

 

ソクラテスはこう答えたとういう。

「いや、知らない。しかし私は自分が知らないということを知っているのだ」

「マインドフルネス瞑想法」を始めると、自分が自分について何も知らない、ということがわかるようになります。

P42

無知の知ってヤツですね。。

自分のこと知らないというかきっと興味も持ってないし、あんまり大事にしていないんです。

瞑想は自分と向き合うきっかけです。

 

自分の体を新たに意識する方法はいろいろあります。最も効果的であるといわれているのがボディースキャンです。

P118

 

陰ヨガの時に私はよく使います。

ヴパッササナー瞑想でもやりますね、ボディースキャン。

 

しかし、こういった類の薬というものは、あくまでも症状を一時的に抑えるというだけで症状の原因をとり除くわけではありません。

そしてここが問題なのです。

P189

薬は対処療法が多いです。

とっても大事なことで、このあとに続く文章が秀逸です。

長すぎて引用の範疇を超えるので書きませんが、是非読んでみてください。

病院に行くことも薬を飲むことも手術を受けることもすごく重要で否定しませんが、その前に体の不調をキャッチすること。

ご自分でできることをすること、予防医療、セルフメディケーション、大事です!

そのために著者の方はご自身がされているクリニックで、瞑想を取り入れてますよって話につながります。

 

私たちはその華々しい成功を目にして、現代医学に絶大な信頼を寄せています。しかし同時に、医学的に解明されていないことや医学では解決できないことについては、驚くほど知らされいていません。自分の体に、あるいは愛する人の体に異常や病気が現れるまでは、この医学の限界に気がつかないのです。

そして、いざ医学への期待と現実とにギャップがあるということがわかると、深く幻滅し、そしてあせり、怒りを感じることになるのです。

P317

 

病院に行けば病気が治るとみんな思っています。

 でも、病気になってからでは遅いこともあること。

医療の限界。

病気を治すことより、病気にならないことのほうがずっと生産的で大事なことを知ってほしいと、熱心に説かれています。

病気の元は環境や、遺伝もありますが、ストレス、そしてご自身の体への無関心も、とても大きいようです。

 

でも勘違いしてほしくなくて‥繰り返しますが、病気になったら西洋医学はとても合理的で正しいアプローチです!

私はナチュラル思考者やヨガ実践者の一部の方のように西洋医学をないがしろにして、東洋医学ばかりに頼るのは違うと思っています。
西洋医学の方が病気を治し、東洋医学は体を健康にする?そんなカテゴリー分けをしています。

私は漢方万歳!とは思ってません。

漢方もとってもいいですよ!

全てのものにはいいところと悪いところというか、得意分野があると私は思います。

 

ご存じない方もいらしゃると思いますが、中国には”タオ(道)”というよく知られた概念があります。道というのは、無理に何かしなくても、「道は自ずと開け、訪れる」という考え方です。

P377 

陰ヨガの大好きなポール先生も、タオの話をされていました。

高校の漢文の授業を思い出しますね。とてもヨガ的な思考方法です。無為自然

 

”ただその場に存在しているだけということが、決して悪いことではない”ということ、”何かを達成しようとして、四六時中何かをしたり、闘ったりする必要はない”ということも教えるべきだと思っています。

今からでも遅くはありません。自分自身の全体性の領域に足を踏み入れてみようと決心したときが、まさに人生の一歩を踏む出すときなのです。

ヨーガの世界では、人の年齢は生まれたときからではなく、ヨーガの修行を始めたときから数えるそうです。始めたときから数えるわけですから嬉しいことにあなたはまだお若いわけです。

P378

闘う必要も急ぐ必要もないのです。

条件は整うときに整います。

必要があれば衝動的に何かををやってしまいます。

自分を信じて世界を信じて待ちましょう。

 

年の数え方は知りませんでしたが、私なんかまだまだ子供ですね♪

 

こんな感じで医療が絡むこともあり、共感するところが多い本でした。

瞑想に興味がなかったヨガをなさる皆様にも、ヨガって心の健康、体の健康とも深く繋がっているってことを思い出して、手にとっていただけたら嬉しい本です。

お坊さん本やヨガ本よりお医者様が書いていて理論的だと思います。

 

マインドフルネスでも違う瞑想でもとにかく1日最低15分!

きっと何かが変わります。

できなかったことを後悔する必要はありませんが、思い出したら是非やってみてくださいね♪

私も二つ折りした無印の座布団の上で、今日も頑張ります!

 

ソーハムソーハムソーハムソーハム♪

それでは次こそは食事の本について書きます。

お読みいただいてありがとうございました。

 

瞑想の本④ マインドフルネス

こんばんは。

 

瞑想の本に書き忘れたマインドフルネスの本があって、個別で書くか、もう一度、瞑想本のカテゴリーで記事を追加するか、どうしよーなんて考えてウダウダしていたら、今日素敵な雑誌を見つけました!

 

 

モード系のファッション誌ですがなんと!特集がマインドフルネス瞑想!!

雑誌ライターの方って、本当にカジュアルな文章を書くのがお得意ですよね。

マインドフルネス瞑想もおしゃれな感じで書いてあって、ガチ感がなく、ついやりたくなる記事でした。

瞑想の入門におすすめです。

瞑想にはまらなくても、ちょうどスポーツウェアの特集がされていて、ヨガのモチベーションきっと上がるので、買って損はないと思います♪

 

そしてそして!特におすすめなのが、有名人の瞑想に対するスタンスやインタビュー特集。

マドンナやミランダ・カーなど、さもありなんな方から、アダム・レヴィーン (マルーン5のボーカル)やレディ・ガガ、ヒュージャックマン(ウルヴァリンの人)などヨガや瞑想のイメージがない方の瞑想やってるで!の記事がとても面白かったです。

 

スティングさん(イギリスの歌手)は妻とのセックスの前に20分瞑想するらしい!

 

ヨガと瞑想が自分を変えた。自分をスローダウンするのに役に立っている。

アダム・レヴィーン

などなど。

 

有名人もやっている!ってミーハーだけど、実は結構モチベーションアップに繋がる!と私は思っていて、このポーズはお茶のCMのポーズですとか、モデルのだれだれのお気に入りポーズですとか、私はマメにクラスで言います。

ちょっとでも、お!それなら私もやってみよ!って思ってもらえたらとっても嬉しいですからね(*^▽^*)

 

そんな感じのマインドフルネス瞑想。おすすめの書籍はこれです!

マインドフルネスストレス低減法

マインドフルネスストレス低減法

 

 

いつも言いますが、私は元祖!の本を読むのが好きです。

私は以前ジェネリック医薬品を扱う仕事をしていて(ジャネリック医薬品はとても素晴らしいものです)、医薬品に限らずジェネリックってあると思うんですよね。

例えば私の先輩は、ミンティアフリスクジェネリックって言ってました。

 

本にもそういうところがあって、一度ヒット本が出ると同じカテゴリーで、たくさんの人が、違う文体で同じような本を出しまくります。

でも最初の本ほどの衝撃や影響力はないことが多いと、私は思っています。

今なら断捨離ですかね。お掃除の本、本屋に並びまくってますよね。

 

そんな感じでつい私は、最初に出た本はどれかなって調べてしまいます。

マインドフルネスに関して私が調べて最初だったぽいのが、このマインドフルネスストレス低減法でした。

発売後ちょうど20年経っていて、15周年記念の訳者の序文が追加されています。

最近では一般的にも聞かれるマインドフルネスの本が、20年前から出てたなんて!!

 

マインドフルネスも、今はお坊さんからヨガの先生から、みんな本を出してますから、どれを読んだらいいんだー(´・ω・|||)な方にも、これとてもオススメです。

 

ちなみにこの本は、精神科の先生が患者さんのリハビリに瞑想を取り入れたら、なんて効果なんだ?!っていう本です。

 

この本もとっても素敵な格言がいっぱいです。

長くなったので次は、この本から好きだったところをピックアップしてお伝えしますね。

食事の本はそのあとにします。ごめんなさい(๑>؂∂๑)♪

 

いつもお読みいただいてありがとうございます♪

 

神宮球場スタジアムヨガ

こんにちは。

 

突然ですが!いいことを聞いたのでおすそ分けです╰(*´︶`*)╯♡

昨年、マキノカオリ先生の回に参加して、来年も行きたいなーなんて言っていたスタジアムヨガが、今年も開催されるみたいです!

 

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記事はこちら。

スタジアムヨガ 神宮球場 - Miki Yoga Notes

 

私は鈴木まゆみ先生の回に、お友達と参加する予定♪

(まゆみ先生は今故障でお休みされてるみたいで、どうなるか心配です>_<)

そのほかにも、ケンハラクマ先生やACO先生など、超人気の先生たちがたくさん!

これ、タダで受けられて、日によっては(?)お土産もあるんです!!!

凄すぎる〜!

 

行かない理由が見つかりませんʕ•ᴥ•ʔ

 

ヨガしたことなくて、お金払うのはチョット…な方がヨガ体験するにもいいし、いつもヨガされてる方が外ヨガをエンジョイするのも素敵だし…

何と言っても、万人に対応するよう教えて下さるので、指導者にお勉強になると思います!

去年マキノカオリ先生のとき、そんな表現の仕方があるんだーとか、そう言う誘導があるんだーとか感動しました。

 

例えば、太陽礼拝の時、チャトランガダンダ(杖のポーズと言う名の、腕立て状態のヤーツ)が辛い方に、膝ついてもいいですよって言うこと。あると思うんですけど、カオリ先生が「腹ばいでもいいですよー」って言ってたの聞いて、確かにそうだ!と思い直し、初心者クラスでは私もそう言うようになりました。

うつ伏せじゃなく腹ばいってのがまた、スッと入って来ていいですよね♪

 

そんな感じで、ヨガのどの段階にある方にもとてもとてもオススメです(^_-)

 

昨年の私のお隣さんは、大体みなさんヨガマット持参だったのですが、ピクニックシートを敷いて、明らかにヨガ始めて!って感じでプルプルしながら頑張っているお嬢さんでしたよ♪

老若男女、楽しんでました♪

 

平日だけど、ぜひお時間作って行ってみてください♡と何故か宣伝…

 

素敵な体験になりますように☆

ドリスティ《アシュタンガヨガ集中講座》

こんばんは。

 

先日クランティ先生というアシュタンガの公認ティーチャーの集中講座に行って来ました!

ryt500という全米ヨガアライアンスの単位にもなる講座で、恐らく先生ばかりが参加されてたんじゃないかなー?と思います。

 

かなりレベルが高くて、良さそうだなーなんて思って軽い気持ちで参加したら、痛い目みました…

1週間も筋肉痛がきたのなんていつぶりだ!?!!

ハードでしたー(*´ω`*)

 

私はいつもハタヨガをやっていて、アシュタンガは3回しかしたことがありません。

3回とも初心者向けみたいなクラスで。

そんな中で初めて本格的に習って、ここがいつもと違うなとか、ここが素敵だなとかたくさん発見がありました。

 

アシュタンガはやっぱり決まっているから、毎日練習しやすいこと。

変化がわかりやすいこと。

ポーズを考えなくていいことがとても素晴らしいです!

 

マイソールクラスというのが個人に合わせてメニューを組んでくださるらしくて、是非行ってみようと思います!

またレポします♪

 

逆にここが難点だなと思うのはやっぱりハイレベルなことです。

ヨガを目的を持ってやっていないと、続かないメニュー!

痩せたいー♪綺麗になりたいー♪

みたいな目的なら、そこまではいらないんじゃないかなって思うポーズもあります。

 

心へのアプローチとか、自己実現とか、ヨガにメンテ以上の事を期待してないと続かない気がしました。

 

今まで、あまり気にしてなかったのですが、今回の講座ではドリスティという、目線への指示を丁寧にしていただきました。

 

ドリスティが鼻先っていうことが多くて、チョット新鮮でした。

私は天井、床、壁などに目線を誘導することが多くて自分の体にはあんまり目線をやりません。

 

今回、足の指先、鼻先などを見て思ったことは、体って動くから、そこに目線をやると安定しない!ってことです。

慣れたらきっと違うんだろうけど、鼻先は見るのも大変だし自分のブレによって動くし、ふらつくこともありました。

 

そして先日、やっぱり流派でなんでも違うナーなんて、ヨガに関心の薄いお友達にこの事を熱く語っていたら…私のドリスティは明日!と言われました…

さよか〜(´・_・`)

 

クランティ先生はポーズの指導も丁寧で素晴らしくて、いくつかアジャストもしていただけたのですが、優しく自分の限界に導いてくださるすごい先生でした!

 

タトゥーがゴテゴテでチョット怖いかなと思うけど、優しくて面白い、男前の先生です♪

すっかりファンになりました。

 

ポーズ以外についても素晴らしいお言葉たくさんあったのですが、特に、アシュタンガヨガはとてもシンプル。

do it. and keep doing 

っていうのがとても響きました。

今日は疲れてるから〜、クラスでヨガしたし〜、他にやることあるから〜、を無くして、家でもちゃんと練習しよ!って思えました。

 

ヨガは運動じゃないって繰り返されたのも印象的です。

 

筋肉痛だから休みます。は、筋トレが目的ならいいけど、ヨガが目的なら違うよね?とのことです。

わかりやすい…そうなんです!

伝わりますかね?

 

とか言いながら筋肉痛で休んでた練習を明日から再開しよう!笑

だって階段も登られへんかったんやし、しょうがないやんけ…やんけー!!!!!

 

皆様も気が向いたら家での練習もしてみてくださいね!

やらないと気持わるくなったら勝ちですよね♪

 

私もそんなにできてないけど、一緒に頑張りましょう!

今日はそんな家での練習(オシャンに言うとホームプラクティス)の大切さ、アピールブログでした!

 

私のドリスティも、ヨガの未来に向いています^_−☆

 

ではではまた書きます。

お読みいただきありがとうございましたm(._.)m

 

Next Level YOGA produce by KRANTI [DVD]

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瞑想の本③

こんばんは。

今日は地味に書き重ねている、ヨガの本のおすすめです♪今回はヨガの瞑想の本!

 

まずは1番オススメのこれー(*⁰▿⁰*)

スワミ・シヴァナンダの瞑想をきわめる 新装普及版 (GAIA BOOKS)

スワミ・シヴァナンダの瞑想をきわめる 新装普及版 (GAIA BOOKS)

 

きわめるの名の通り、極まっています笑

瞑想をする理由、準備(瞑想前におすすめのポーズ、呼吸法)、瞑想のやり方、集中対象のシンボル、マントラ、その他の対象、効果、続けるためのコツなど、とにかく瞑想の全部が書いてあって、瞑想がやりたくなります!

字と絵のバランスが良くて、飽きない。

 

いろんな瞑想や修行があるけれど、私がヨガの好きなところって、結局なんでもいいよ!ってとこなんです。

 

この本もその例に漏れず、シンボルはイスラム教の月と星でも、十字架でも陰陽マークでも、神道の鳥居でも。

もちろんomでもオッケー!

 

瞑想の前にはアーサナでも、あとは水泳、ジョギングなんかもいーよ!

やると、こんないいことがあるよー!

 

そんな本です。もう素晴らしいです!!

これやれー、あれもやれーって言われちゃうと、出来なくて、ストレスと自分への敗北感が募りますが、やったほうが良さそう、むしろやりたいってなると勝ちですよね♪

瞑想にはこのスタンスが大事な気がします。

 

そして、瞑想が進んだ人への、瞑想をしていない人を見下さないように…なんていう、すごいアドバイスもあります。

 

初心者から上級者まで皆が学べる本です。

とてもおすすめです。

この本は素晴らしすぎて線がたくさん引いてあるので、個別でまた引用とレビュー書きますね。

 

次はこれ!

陰ヨガの創始者、ポール先生が本山先生に 学んだ、とプロフィールに書かれていたので気になって読んだ本。

 

大好きな先生が、師として日本人をあげて下さるなんて誇らしいです♪

現代社会と瞑想ヨーガ―21世紀こころの時代

現代社会と瞑想ヨーガ―21世紀こころの時代

 

 この本は、瞑想のやり方もそうですが、なぜ瞑想するの?や段階などが丁寧に書いてあります。

若干スピリチュアル用語ありです。

 

断捨離は元々ヨガの教えから生まれたそうですが、そういう物質の束縛についても、詳しく書かれていて大好きです。

 

また、外国の先生の本より、エピソードが身近でしっくり来やすいと思います。

私が大学生の時は〜、私が特攻隊の訓練に行った時は〜など、日本人だからこそわかるエピソードの数々で、日本でもヨガ修行なさった先駆者がいて、その時代時代でヨガの教えを活かされていたんだな、と思うと励まされます!

 これもとてもおすすめです!

 

大きい本屋さんしか置いてないのがちょっと傷で 、間に挟まったチラシ?には協会の役員の方の個人の電話番号が載っていて、時代を感じて和みます笑

少し前の日本は開けっぴろげで穏やかで、羨ましくなる時もあります。

 

次は宗教やスピリチュアルが嫌いな方へのこれ! 

Yogaではじめる瞑想入門

Yogaではじめる瞑想入門

 

 ヨガの先生や、お友達と話をすると、綿本先生ファンの多さに、びっくり!尊敬しています!

私も著書はたくさん読んだし、吹き替えでお声も大好きだけど、直接クラス受けたらきっと世界変わっちゃうんだろうなーと思いながら、大人気の先生でまだ受けられていない状態です。

 

この本は写真も多く、瞑想に入りやすい。

CD付きで習慣づけにも良いです。

CDかけ始めるとやめられないですからね。

チャクラへの解説が詳しくて、綿本先生独自の切り口で素敵です。

 

そして、最後の本の前に!

 

「ヨーガスートラ」には瞑想の集中の対象として、例が4つあげられています。

あるいは、絶妙な感覚的知覚に対する集中が、心の不動をもたらす。

あるいは、永遠の至福に満ちた、内なる無上の光に集中することによって。

あるいは…略

 

インテグラル・ヨーガ  

パタンジャリのヨーガ・スートラ

スワミ・サッチダーナンダ著

 

そしてオマケの文。

あるいは、何でも心を高揚させるようなものを選び、それに瞑想することによって 

 

ということで、結局、集中の対象は何でも良さそうなので、この本もあげてみます。

こういうとこがやっぱりヨガって大好きです。

 リベラル♡

 

本はこれ!

10年前ぐらいに、ほーんと流行りましたよね。

ザ・シークレット

ザ・シークレット

 

いい本だと私は思っています。

嫌いな人もいらっしゃるみたいですが…

 

なりたい自分や欲しいもの。

つまり、心を高揚させるもの。と私は理解していますが…

について、何でも瞑想して引き寄せちゃおう!っていう、引き寄せの法則の本です。

  

 この本はビジネスマンの方もお好きですよね。

 

スポーツ選手のように、単純に成功イメージをつかむことも大事だし。

自分がどうなりたいか考えることさえ、日々の忙しさにかまけて忘れがちというか…

たまには立ち止まってワガママに自分のことを考えて、せっかくもらった命を理想に沿って全うしたいです!

 

営業時代に教えていただいた、

 

第一歩

 

  十里の旅の第一歩

     百里の旅の第一歩


  同じ一歩でも覚悟がちがう


  三笠山にのぼる第一歩
  富士山にのぼる第一歩


  同じ一歩でも覚悟がちがう 


  どこまで行くつもりか
  どこまで登るつもりか


  目標が
  その日その日を支配する

 

後藤静香

 

という詩があるのですが、今は本当にそうだなと思えるようになって…

やっぱり目標が高いほど進む速さも早くなるし、踏み出す一歩も大きい気がします。

当時は良さがわからなかったことを、少し後悔しています。

 

自分の理想を高く持つためにも、時には好き放題、未来をいいように、妄想のごとく?思い描くのも大事なことかなー?なんて思います。

 

 

最後の本は番外編ですが、私が読んで好きだった瞑想の本たちでした。

引っかかるものがあったら是非お手に取っていただけたら嬉しいです。

 

いつも間が空いてしまいますが、次は食事に関する本たちです。

是非是非よろしくお願い申し上げますm(_ _)m

 

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陰ヨガとマインドフルネス

こんにちは(๑・̑◡・̑๑)

最近講座に行ったり資格を取ったりバタバタしております。

 

早くレポート書こう書こうと思いながら時間が経ってしまいました。

マインドフルネスと陰ヨガというワークショップに行ってきました!

これです!

マインドフルな暮らしへようこそ ジャネット・ラウ先生による”マインドフルネスと陰ヨガ”WS | ヨガワークスブランドサイト

あー素晴らしかったなぁ。

ちょうど10日間の瞑想合宿の後だったので、瞑想の課題がたくさん心の中にあって、答えをもらえました。

 

泣いちゃう方も結構いらっしゃいましたよ!

癒されながら自分を解放していく感じ♪

平日のツーデイズだから、ヨガの先生が多かったですが、趣味の方や遠くからの方、外国人の方も!

 

様々な方が学びにいらっしゃってました。

 

ジャネット先生はキュート♡

手足が長くてポーズはとてもお美しかったです。

声も素敵で瞑想に入りやすい♪

 

プライベートな話をたくさんしてくださって、そこから学べることもわかりやすくて素敵でした。

 

マインドフルネスって何なのか、間違いやすいポイントなど、そうそうそう思ってた!ってことも多かったです。

 

例えば、マインドフルネス=いつもハッピー=キラキラ

みたいに思って、落ち込んでいるときにはマインドフルネスできてないんじゃないか、と思ったり…それは違うそう。

マインドフルネス=嬉しい・悲しい・怒る→そんな自分もOK

こんな風に受け取りました。

 

他にも実践的に座ったり、歩いたり、電車に乗った想定で冥想の練習したり笑

楽しかったです♪

 

あと、自分を恋人のように大事に扱いましょうってのもなかなかびっくり!

ハイダーリン ハウアーユーフィーリングナウ?♡

と自分に話しかけるそうです。

自分の気持ちって確認しないと、確かに絶えず浮かんでるけど流されて消えちゃいますよね。

小さいものは、きっと見逃しています。

 

一瞬一瞬大事に、マインドフルに生きたいですね。

 

もっともっと素晴らしいことたくさんあったけど、書ききれないので、是非行ってみてください!!!!

そんな感じのとっても素敵な講座でした。

なかなか来日されないですが、まめにチェックして私も見つけたら書きますね!

ジャネット先生ありがとうございました。

 

清澄庭園を眺めながら、古い建物でヨガしたのもなかなかの貴重な体験でした。最高♪

 

 

はてさてそして、これは時々元気がないときに見ている、松岡修造先生がマインドフルネスについて教えてくれる動画です。

マインドフルネスとは言ってないけど笑

講座とは無関係ですが、マインドフルネスついでに貼って見ました(*⁰▿⁰*)

松岡修造先生は本当にいつもお元気でポジティブ!尊敬します!!!大好き!

松岡修造の元気が出る熱いメッセージ - YouTube

 

今、ココを感じて悩みすぎない。

頭の中で無駄なおしゃべりを繰り返しすぎない。

自然に流れるままに楽しんで生きられますように。

 

もっと瞑想も頑張ろう!

また時間あれば、もうちょっと講座で学べたこと書きますね。

 

ありがとうございましたm(_ _)m

パークヨガ大成功!の模様…

こんにちは。

少し間が空いてしまいました…というのも、体調を崩してパークヨガお休みしてしまいました(><)

 

暖かくなってきて薄着になってきたところで、ホットヨガをやり過ぎて…

 

お家の近くのスタジオでホットヨガなさって、サッと帰る方多いと思うのですが、働く方としてはそんなことも言ってられず、遠くのスタジオでホットヨガして、電車に乗って、せこせこチャリンコこいで家まで帰ったりすると、湯冷め?ホットヨガ冷め?してしまいます…

 

ホットは身体と相談して、やり過ぎは禁物ですね!

若くないんだから(´・ω・`)

 

そんな感じで私不在で、アキちゃんとさとみちゃんが素敵なクラスをしてくれた模様です♪

アキちゃんが呼吸の誘導を丁寧にしてくれたみたい♪

アキちゃんは呼吸をとても大事にしていて、そんな先生に教えてもらえるなんて、とても素晴らしいことですよね。

私はあまり呼吸に時間割かないタイプだと自分では思うのですが、たまに多めに説明入れたりしたら、ウザい顔されるか、ほうほうと聞いてもらえるかマチマチです笑

 

呼吸ってとっても大事!

「食べ過ぎたから胃がんばれよ!」

「彼に会うから♡心臓…抑え気味にね!」

なんて思っても、どーにもなりませんが、肺だけは膨らまそう!と思えば膨らみます。

あら不思議!

唯一コントロール可能な内臓と私は読んでます。

なぜなら呼吸は、横隔膜という筋肉がやってるからなんですね♪

 

激しい呼吸法は、横隔膜の筋トレです!

なんていう時ありますが、使わないと衰えるのは人間の悲しい性ですから…いつまでも使える体を保ちたいものです。  

 

呼吸をゆっくりすると気持ちもゆっくりなったり♪

元気を出す呼吸方法、体をあっためる呼吸法、眠気を覚ます呼吸法、リラックスの呼吸法など、たくさんあってどれも目に見えて私は効果わかります!

 

ヨガは身体からアプローチかけて、心もコントロールしていこうとする試みだと、私は思ってますが、体の中でも内臓という、なかなか動かせないところを動かすことで、きっと心も動かせます♪

 

皆様も是非、クラスではおまけ扱いの呼吸ですが、ご興味持っていただけたら、ぜひ本を読んだりググったりしてみてください(°▽°)

ヨガではプラーナヤーマと言われることが多いですよ。

 

という感じで、私は行かなかったので写真がないのですが、アキちゃんのホームページや、さとみちゃんのインスタでレポート是非是非見ていただけたらハッピーな雰囲気伝わると思います♪

 

呼吸を大事に教えてくれたり、圧倒的オーラで美容に良い女子力アップなヨガを教えてくれる、アキちゃん、さとみちゃん、そして楽しい?私のクラスが受けられるパークヨガ、またやると思うので、是非是非次回をお楽しみにです♪

 

satomi kanamoriさん(@satomiiiiin913) • Instagram写真と動画

 mysite

 

またスケジュール出たら宣伝書きますね(´ω`)

いつもお読みいただいてありがとうございます♡