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Miki Yoga Notes

ヨガについて、日々思ったことや起こったことを少しずつ。私の個人的な覚え書きが、どこかであなたのお役に立ちますように。

カップルヨガ大成功 & パークヨガのお知らせ

こんにちは。

春になってヨガのイベントも増えてきましたね♪

毎日楽しいです(^ ^)

普段しない場所でヨガしたり、新しい先生に習うと、発見があっていいですよね♪

ということで私もイベント参加させてもらいましたー(о´∀`о)

 

ホワイトデー、カップルヨガ♡

じゃーん!

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パートナーとねじねじ。

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立ちポーズも皆さん決まってます!

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さいごはみんなで、ハイチーズ♡

 

誘ってくれたさとみちゃんがクラスをして、私は撮影したりアジャストしたりしてましたが、皆様素敵な笑顔で楽しんでくださいました!

ヨガ初めての方も結構いらしてくれて、誰かと一緒だと踏み出しやすくていいなって思いました!

初めてヨガクラスに行くのって緊張しますよね(>人<;)

 

来てくださってみなさま、さとみちゃん、ありがとうございました(*^^*)

 

また今週はパークヨガがあります!

ギリギリの告知になっちゃいました…

 

こちらも私は今回はアジャストでの参加ですが、是非是非お越しくださいませ♡

あぉ!ちなみにアジャストとは、ポーズ間違えて関節痛めそうな方を緩めたり、もっと行けそうな方を押してポーズ深めたりする役割です!

クラスはお友達のさとみちゃんとアキちゃんが行います!

2人ともお客様思いの優しいヨガをしてくれる素敵な先生です(о´∀`о)

 

3/19 日曜日

10時半〜

昭和記念公園

http://www.showakinen-koen.jp/event/パークフィットネスラリー/?instance_id=31404

 

今度は昭和記念公園のイベントの一環としてのクラスです!

マットもご用意あるので参加していただきやすいかなーって思います(*^^*)

 

ぜひぜひ、よろしくお願いいたしますm(__)m

 

ホワイトデー カップルヨガ 自由が丘 3/12

ヨガ日記・その他

こんばんは(°▽°)

 

さてさて2回目のご案内ですが、まだまだ余裕があります♪カップルヨガ!

 

お友達のヨガティーチャーさとみちゃんに誘って頂いて初の試みですが、とっても素敵なクラスになりそうですよ♡

もう5組ぐらいご予約頂いてるそうです(*'▽'*)

 

私も最終系は到底できないナーヴァアーサナ(船のポーズ)など、2人でやることで完成するポーズの楽しさに、ペアヨガはまっています♪

 

 男性の皆様!

女子はつれてくだけで泣いちゃうくらい喜びますゾ!チョコのお礼に是非是非です!

 

女の子の皆様♡

意外と男の子は頑張っちゃうから、始めるとのめり込んじゃかも!

 しぶしぶつれて来られたヨガ男子、意外と楽しんでくれますよ♪

 

是非是非パートナーを誘ってお越しください!!!!!

よろしくお願い申し上げますm(__)m

 

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♡happy whiteday YOGA♡
日時 3月12日 日曜日

場所 studio Y
最寄駅 東急東横線 自由が丘駅徒歩6分
住所 東京都世田谷区奥沢7−51−8

時間 10:30〜11:30(10:15受付)

カップル・ご夫婦で、デートの前にヨガしませんか?☺︎♡
ペアヨガも入れたクラスになります✨
パートナーと呼吸を合わせ、身体を合わせ、動きを合わせて👫
肌と肌が触れ合うとオキシトシンという幸せホルモンが大放出💓
パートナーとの仲も深まりますよ💏
マットはこちらでご用意致します。
※初心者の方、同性、お友達同士のご参加も、大歓迎です

持ち物 お水、タオル、動きやすい服装
参加費用 お二人で3000円

こんな感じです♪

お問い合わせ・ご参加は下のフォームか、さとみちゃんのインスタまで。

 

Happy Whiteday Yoga
satomi kanamoriさん(@satomiiiiin913) • Instagram写真と動画

ホワイトデー、サブキャラだけどきっとこっちも大事ですよね?!

盛り上げていきましょー♪

 

あとちょっと!是非是非是非是非よろしくお願い申し上げます(๑˃̵ᴗ˂̵)

瞑想の本②

こんにちは。

今日は瞑想のオススメの本の2回目で、密教の瞑想の本です。

 さっそく紹介!

 

1冊目は廃盤なんですけど…

 

チベット・メディテーション―チベット仏教の瞑想法 (チベット選書)

チベット・メディテーション―チベット仏教の瞑想法 (チベット選書)

 

 

 私はだいぶ年季が入った中古本を3000円くらいで買えました。

在庫がない時は高かったりするみたいで、その時は待ってみてもいいかもです!

 

この本は、瞑想といえば!な感じの中島正明先生というヨガの先生がいらっしゃるのですが(ティーチャートレーニング等もされているすごい先生です)、そのマサ先生が瞑想の講座でオススメの本の質問の回答であげられていたので、読みました。

講座はすっごく面白いし瞑想深まります!

瞑想したくなるし、自己啓発セミナーより何倍も元気出てお薦めです♪ 

さてさて、本に話を戻して…本の構成は理論が最初の方にあってこれも面白いのですが、中盤からは、瞑想のやり方がたくさん載ってます!

本当にたくさん!

密教って秘密だから密教?だと伺ってますが、丁寧に詳しく教えてくれます…ありがとう!

開いたページの瞑想をやる等、色んな使い方ができそうです。

私は死を意識する瞑想が1番好きです。

 

 

2冊目は、やっぱり原典好きなので、気になって読んだこれ。

密教経典 大日経・理趣経・大日経疏・理趣釈 (講談社学術文庫)
 

たくさん本は出てるのですが、レビューを見てわかりやすそうだったので、これを読みました。

丁寧でわかりやすかったです!

内容は難しいんだけど、文章は平易でとっても易しく伝えようとしてくださってる本です。

注も章ごとで、親切です!

他は読んでなくて比べられません…

 

密教の代表とされている?2つのお経が載っています。

お経事情に詳しくなくて、馬鹿っぽく聞こえると恥ずかしいのですが、高校時代の漢文のノートみたいです。

 

一段落ずつ原文(漢字) 、書き下し文、現代語訳、順で載っています。

 

意外と知ってる神様とかたくさん登場して面白かったです。

瞑想法はやっぱり密教らしく、読むだけじゃちんぷんかんぷんです。

ヨガスートラのような理論、生活指針、修行法っぽい内容で、瑜伽(=ヨガ)や、唵・菴(=om)とか、密教ってヨガなの?って思うところがいっぱいありました。

 

この辺の関係はよく知らなくて、説明できません…すみません。

お勉強したいのですが、難しそうだから、いつか近所の座禅会でお坊さんに聞いてみようと思っています。

聞いたらまた書きます!

 

密教の瞑想法は、専門の方に習わないといけないそうなので、本だけで大丈夫なのか謎ですが、大日経の瞑想法はよくわからないとして、チベットメディテーションに紹介されている方法は、イメージしたり、考えたりするものも多くて、私は楽しかったです。

 

もし密教の瞑想にご興味おありの方はぜひぜひ本選びの参考にしていただけたら嬉しいです。

 

仏教の瞑想法は以上で、次はヨガの瞑想の本について書こうと思います。

よろしくお願いします♪

 

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瞑想の本①

こんばんは。

今日は瞑想の本をお勧めしてみます…とその前に。

私のヨガ本お勧めブログを、出版社さんのツイッターで、たまたま見つけましたー!

わーい♪

 ツイッターをしていないので、ここでお返事を失礼します。

こちらの方が、ありがとうございます!!!!!

 

ではでは、本題の仏教系の瞑想の本です。

仏教には顕教密教があるそうです。

 

ざっくり言うと、こんな感じ!多分。。。

顕教ブッダさんのヤーツ。みんな集まれ〜、レッツ悟りの道〜!

密教大日如来さんのヤーツ。難しかったり、危険やったりするねん。

覚悟した人だけ習いにおいで、ヒソヒソ。

 

色々難しいので、後はwikiパイセーン!

顕教 - Wikipedia

 

それでは、早速ご紹介。

顕教の瞑想は、今、私の中で勝手に話題の『ヴィパッサナー瞑想』!

 

私の調べた限り、ヴィパッサナー冥想を教えてくれるところは2つです。

 

「日本ヴィパサナー瞑想協会」と「グリーンヒル研究所」。

 ヴィパッサナー瞑想: 日本

ブッダのヴィパッサナー瞑想

 

私は日本ヴィパッサナー協会の合宿は行きましたが、グリーンヒルの方はまだ行けてません。

 

でも、どちらも教科書とされる本は読んだので、ご紹介。

 

その前にヴィパッサナー瞑想とは? 

これまたざっくり言うと、「今の自分の状態を存分に感じることで、冷静さを取り戻せ!」みたいな瞑想法です。

私の解釈ですので違うと思った方ごめんなさい!

 

まずは、日本ヴィパッサナー瞑想協会のゴエンカ氏の本。

 

ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門―豊かな人生の技法

ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門―豊かな人生の技法

 

 インド人の本(厳密にはミャンマー)らしく、例えうまいなー、なるほどなるほどーて感じです。

 わりと言語化しないで、感じろって感じの教えです。 

入りやすいし瞑想したくなります。

シンプル。字も間隔が広くてさっと読めます。 

 オススメ。

 

グリーンヒルの方は所長自ら書いてくださっているこちらです。

アマゾンのインドの思想のカテゴリーで1位!

ブッダの瞑想法―ヴィパッサナー瞑想の理論と実践

ブッダの瞑想法―ヴィパッサナー瞑想の理論と実践

 

こちらは同じヴィパッサナーでも、言語化から入る感じだと思いました。

座れ!っていうより生活全体を瞑想にしなさいって感じ。 

日本人の先生が書いているので、いろいろスッと入ってくると思います。

先生の個人的エピソードも豊富で、教科書兼、エッセイ兼、実践書みたいな、読者に寄り添った優しい本です。

 

でも、この本は他の瞑想法を否定なさっている様に受け取れる箇所があると私は思いました。

私は、良いものは良いと言うだけで、伝わるのではないかと思っています。

他と比較して優れていると強調しなくても。

そして、その人にとって良いものが、万人に良いとも思いません。

 

分け登る麓の道は多けれど 同じ高嶺の月を見るかな

 

と言う一休さんのお言葉があるのですが、現代語訳はこれまた私の勝手な解釈!

頂上に行く道筋(悟りの道)はたくさんあるけど、目的地は一緒で、最終的に頂上で見る月(悟りの景色)も一緒やねん。

上はゴールを悟りに設定しましたが、違うゴールでも使える名言ですよね。

 

ググっていただくと、お坊さんやら学者さんが解説してくださっているので是非そちらをご参照ください。

 

つまり、どんな方法でもそこを目指していれば、辿り着けるんじゃないかな、と思っているんです。

どの瞑想しても、どのヨガしても、どの宗教に出家しても、良くなりたい!悟りたい!って思ってのことなら、きっと遠ざかることはないんじゃないかな。

 

サッチダナンダ先生もこう言ってます。

好みや気性そして能力は人様々である。だから、自分は違うものを選んだからといって、他人の瞑想にとやかく言うべきではない。その人はその人の対象を通して同じ目的地に近づこうとしているのだ。あなたがあなたの対象に確信を抱いているのと全く同じように、その人もその人なりにその対象に確信を抱いているのだ。他人の信仰を邪魔するべきではない、と同時に、自分の信仰も邪魔されるべきではない。一つのものに専念して、それによって着々と進むこと。あなたは何のためにその集中をしようとしているのか?心を清らかにするためだ、その心を超えんがために……。その対象は、しがみつくためにあるのではなく、登っていくための梯子として使うのだ。屋根の上に登ってしまえば、もうその梯子は捨てるのだから。

 

P102  インテグラル・ヨーガ パタンジャリのヨーガスートラ 

スワミ・サッチダーナンダ著

 

どれを選ぶかは個人の自由!

つまりヴィパッサナー瞑想がはまらなかった人は、固執せずに、本では否定されている瞑想法でも、変えていいんじゃないかなぁ、と思います。

 

私も数年前まで謎のセミナー、ヨガ講座、瞑想会等、たくさん手を伸ばしました。

でも、最近は好きなようにヨガをして、好きな瞑想をしています。

ちなみに私は悟っていません(`_´)!キリッ!

 

掘り始める前は、どこがいいかを十分に調べて、良い場所を探し出す。そして一旦ここと決めて掘り始めたからには、それ以上詮索しない。ただそこをひたすらに掘る。もうこれで良かったのかどうかを考えるときではない。それはすでにやり終えているはずのことだから。

 

P101  インテグラル・ヨーガ パタンジャリのヨーガスートラ 

スワミ・サッチダーナンダ著

 

好きなものを入念に選んで、決めたらよそ見しない!大事みたいです。

 

誤解しないでいただきたいのですが、 もちろん本自体はヴィパッサナー瞑想をするなら、方法論が明確で、先生の体験談から悟りが垣間見える、とってもお勉強になって素敵な本です!
 

思いの外長くなってしまいました。

すみません…続きはまた今度です(´∀`; )

 ながながと読んでいただきありがとうございました♪

 

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♡happy whiteday yoga♡

ヨガ日記・その他

こんばんは。

突然ですが、皆様バレンタインデー楽しまれたでしょうか?

 

私はチョコフォンデュパーティーの材料に「ましゅろ」という、ねじねじのマシュマロの駄菓子を投入して「あれみたーい♡」と大はしゃぎしました笑

ちなみにマシュロちゃんはこれ↓

ましゅろー(30個入) かわいい ねじねじのマシュマロ|駄菓子、おもちゃ、舞台制作、蔵前の株式会社柴崎商店

チョコで茶色くなったマシュロちゃんはとても美味しかったです…下品でごめんなさい!

 

読書ブログのまたまた途中ですが、宣伝させてください(´∀`; )  

 

お友達のさとみちゃんに誘っていただいて、ホワイトデーイベントを開催することになりました!

 

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♡happy whiteday YOGA♡

日時   3月12日 日曜日


場所   studio Y
最寄駅   東急東横線 自由が丘駅徒歩6分
住所    東京都世田谷区奥沢7−51−8


時間 10:30〜11:30(10:15受付)

 

カップル・ご夫婦で、デートの前にヨガしませんか?☺︎♡

ペアヨガも入れたクラスになります✨
パートナーと呼吸を合わせ、身体を合わせ、動きを合わせて👫
肌と肌が触れ合うとオキシトシンという幸せホルモンが大放出💓
パートナーとの仲も深まりますよ💏

マットはこちらでご用意致します。
※初心者の方、同性、お友達同士のご参加も、大歓迎です

 

持ち物    お水、タオル、動きやすい服装
参加費用   お二人で3000円

 

こんな感じです♪

 

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さとみちゃんが現代のアプリ的なヤーツを駆使して、プロフィール画像もこんなに可愛く作ってくれました♪

和やかで楽しいクラスにしたいと、作戦会議中です( ̄^ ̄)ゞ

 

彼におねだりして付き合ってもらったり♡

ヨガ好きの彼女へのプレゼントにしていただいたり♡

いつも忙しくてすれ違い気味のご夫婦の、デートのきっかけなんかにも♡

皆様、ぜひぜひお越しくださいませ♡

 

お問い合わせ・ご参加は下のフォームか、さとみちゃんのインスタまで。

Happy Whiteday Yoga

satomi kanamoriさん(@satomiiiiin913) • Instagram写真と動画

 

よろしくお願いいたします(*´꒳`*)

 

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瞑想の本⓪

こんばんは。

今日は瞑想本のオススメを書いてみようと思います。

 

皆様ご存知のように、瞑想は方法や種類もたくさんあるので、本もたくさん…

読みきれてないのですが、私の読んだ中で挙げてみます。

 

でも、その前に!

たくさんあるからジャンル分けして、わかりやすくしてみよう!

 

仏教顕教)の瞑想 

仏教密教)の瞑想

③ヨガの瞑想

 

こんな感じで、書いていきます。

ヨガの瞑想を顕教の瞑想に分けられる方もいらっしゃるし、密教と共通点が多いとする方もいらっしゃいます。

仏教系は瞑想と呼ばない方もいらっしゃるし、本当に難しい!

 

これらには諸説ありますが、本を書いた人や教えを説いた方々が亡くなっているので、これが正しい分け方!みんな納得!というのは存在しないと思っています。

なので、私が好きなように分けました。

 

宗教についてもいつも思うのですが、この世に死んだ人がいない限り、一生わからないと思うんです。

一回死んだ人が「死んだら天国に行ったから、輪廻転生とかなかったよー」と教えてくれたら、

「なるほど、ほんならキリスト教の方が正しそうやな。仏教は間違っとるんやな」と、わかるけど、そんなこと絶対ないですし‥

個々が好きなものを選ぶしかない!と私は思っています。

その上で、他人の選択にはとやかく言わない!なら、なお良し!

 

正解がない事柄に対するこの「自分の感性に従って決める。他も尊重する。」という姿勢、とっても大事だと私は思っています。

 

この瞑想はデリケートな話題で、ジャンル分けとかルーツとか、本の感想についても、ご専門の方やお好きな方は、「違うで!全然わかってへん!」とお思いになる方がいらっしゃると思うのですが、「お前はそうなんやな」という感じで読み流していただけたら嬉しいです。

なぜか心の声は関西弁‥笑

 

話は変わりますが、瞑想はヨガの一部です。

”ヨーガ”という言葉が使われると、ほとんどの人は即座に、体をリラックスさせたり柔軟にしたりすために形づくるいくつかの姿勢を思い浮かべる。

だがそれはヨーガの科学の一つの側面にすぎず、実際には比較的近い過去に発達してきた非常に小さい部分である。

身体のヨーガすなわちハタ・ヨーガはもともと本来のヨーガすなわち心に対する理解とその完全な支配を容易にするためにあみ出されたものである。

したがって、ヨーガの本来の意味は、心の科学である。

 

インテグラル・ヨーガ パタンジャリのヨーガ・スートラ 

スワミサッチダーナンダ著 伊藤久子訳 p8

ハタヨーガは本来のヨーガを簡単にするために作られた?歴史は浅い?

ほうほう。

 

アーサナと呼吸法で心と体の条件を整え、そのあとに瞑想を行います。

つまり、体の動きを中心としたハタヨーガと瞑想を中心とした瞑想ヨーガは言ってみれば車の両輪。

行法がとちらに偏っても本来の目的に近づくことはできません。

読者の皆様には、なぜかという疑問が起こるでしょう。

話の現在の段階では、それは人間には心と体があるからだというのが答えです。

心と身体があるから、心だけを重視しても体だけを重視しても、行法としては不完全なものになってしまう。そう理解してください。

現代社会と瞑想ヨーガ 本山博著  p6

身体のヨーガだけでは不完全?ハタヨーガと瞑想ヨーガはセット?

ですって!

 

普段運動のヨガしかなさっていない方も、ぜひご興味待っていただけたら嬉しいです。

宜しくお願いいたします♪

 

ヨガファイヤー

 

 

インテグラル・ヨーガ (パタンジャリのヨーガ・スートラ)

インテグラル・ヨーガ (パタンジャリのヨーガ・スートラ)

 

 

 

 

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ハタヨガの本③

ナマステ。

ちょっとあいてしまいました、オススメ本ブログの続きです。

今日は新しいハタヨガの本について!

 

オススメ本について、まとめはこちらです。

ヨガと本 - Miki Yoga Notesyogamikimon.hatenablog.com

 

現代ハタヨガ本は、ヨガスクールに通う時、いろいろスクールを下調べして、そこで紹介されている本たちが気になって読みました。

多くのスクールで課題図書になっている、代表的なハタヨガの参考本です。

 

でも結局私は、課題図書無し、参考図書はヨガスートラとバガヴァットギーダーだけのテキスト重視のスクールで学びました…

シンプルイズ、ベストー!笑

 

1冊目はベタ中のベタ!これ!

ハタヨガの真髄_600の写真による実技事典

ハタヨガの真髄_600の写真による実技事典

 

 アイアンガー先生、すごすぎる!

そして面白い!

 

ポーズの難易度を☆1〜60まで、つけてくれてるのですが、ななな何でやねーん?!連発です。

お勉強に一度全部書き出しましたが、主観がすごくてあんまり参考にならない…

簡単そうなのに星多かったり、ちょーむずいのに星4個!うそーん!とかあります。

 

そしてこの本は、ポーズが多い…

全部で201個!

プラーナヤーマとバンダも入れたら217個!

簡単なのから難しいのまで…ごちゃ混ぜ!

 

この本でヨガは、始められない気がします。

 

ある程度わかってて、プログラム組んで欲しい方は、後ろの方で用途や経験に合わせて、細かく組んでくれてるのでバッチリです。

 

でも、ポーズの羅列のみで、いちいちページを引いて、写真を調べなきゃだから、ポーズの名前を聞いて、パッとポーズを取れる人じゃなきゃきついかも。

 

辞書みたいな使い方がいいと思います。

これでヨガしよう、とはあんまりならないんじゃないかな。

というか、これ買う時点でヨガかなり好きだし、多分経験者ですよね。

分厚いし高いし、写真ちょっと怖いし笑

 

でもとってもいい本です。

 

最初と途中にちょっと読むところありますが、アイアンガー先生による、要約されてて明快!なヨガ哲学もあります。

 

一家に一冊って感じですが、ヨガが大好きな人や、指導者以外は、実は年に一回ぐらいしか出番無いんじゃないかなー、そんな本です。

 

私はたまに、このポーズの正確なキープ時間は?何に効くのか?

正しいポーズの手順は?最終形は?

と思ったときに開きます。

でも、やっぱり開きません!笑

 

 

次はこれ !

ヨーガ本質と実践―新装オールカラービジュアル版 (ガイアブックス)

ヨーガ本質と実践―新装オールカラービジュアル版 (ガイアブックス)

  • 作者: ルーシーリデル,シヴァーナンダヨーガセンター,Lucy Lidell,竹田悦子
  • 出版社/メーカー: 産調出版
  • 発売日: 2003/12
  • メディア: 大型本
  • 購入: 1人 クリック: 7回
  • この商品を含むブログ (9件) を見る
 

 このガイアブックスという出版社の、浅く広くな姿勢が大好きです。

この本では、ヨガバッチリ始められます。

というか、網羅的でうってつけ!

写真もきれい!

 

哲学、効果、もちろんポーズも細かく解説。

ポーズ数もまずまず絞られてる。

ライフステージとヨガの関わらせ方もあり。

本で始める方も、深めたい方も是非!

 

古典からの引用も豊富で、現代版ハタヨーガプラディーピカーのような本だと、私は思っています。

シバナンダヨガベースだけど、そこに偏って無いし、いいですよ♪

 ハタヨガの真髄とこちらなら、私はこっちがオススメです。

 

あとは、私の個人的な趣味なのですが、憧れティーチャー鈴木まゆみ先生のこれ!

どこでも1分半ヨガ―YOGAでカラダスッキリ、ココロは浄化 (主婦の友生活シリーズ)

どこでも1分半ヨガ―YOGAでカラダスッキリ、ココロは浄化 (主婦の友生活シリーズ)

 

 私は、ヨガのいいところは、いつでもどこでもできることだと思っていて、クラスでも、クラスに来てくださいというより、お家でしてみて下さいって言ってます。

 

そんなコンセプトで書かれていて、大好きな本です。  

 

上司に怒られた時のポーズとか、彼と喧嘩した時のポーズとか、目的が明確でわかりやすい。

通勤の時や、家事の合間のポーズなど、よく使えるシチュエーションも、もちろんあります。笑

真面目なテンションで、実は笑い取りに来てくれる感じが大好き。

クスッと来るところがたくさん。

コラムも暖かい。オススメです。

 

 

でも結局、ハタヨガをお家で始める方に本当にオススメなのは、DVDもついてる本です。

DVD付 カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム (高橋書店ヨガの本シリーズ)

DVD付 カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム (高橋書店ヨガの本シリーズ)

 

これが先生の笑顔が素敵で、哲学やヨガ的生活アドバイス、ヨガの効果などが、上のヨーガの本質と実践より、もーっともーっと広く浅く書かれていて、本当に入門本って感じです。

何よりプログラムが続けやすくて、私もよくやりました。オススメです。

 

そんな感じの最近のハタヨガの本達でした。

個々のレビューはまた書きますね。

 

是非是非ヨガライフに、お役立てくださいませー(°▽°) 

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