Miki Yoga Notes

ヨガについて、日々思ったことや起こったことを少しずつ。私の個人的な覚え書きが、どこかであなたのお役に立ちますように。

♡happy whiteday yoga♡

こんばんは。

突然ですが、皆様バレンタインデー楽しまれたでしょうか?

 

私はチョコフォンデュパーティーの材料に「ましゅろ」という、ねじねじのマシュマロの駄菓子を投入して「あれみたーい♡」と大はしゃぎしました笑

ちなみにマシュロちゃんはこれ↓

ましゅろー(30個入) かわいい ねじねじのマシュマロ|駄菓子、おもちゃ、舞台制作、蔵前の株式会社柴崎商店

チョコで茶色くなったマシュロちゃんはとても美味しかったです…下品でごめんなさい!

 

読書ブログのまたまた途中ですが、宣伝させてください(´∀`; )  

 

お友達のさとみちゃんに誘っていただいて、ホワイトデーイベントを開催することになりました!

 

f:id:yogamikimon:20170216220133j:image

 

 

♡happy whiteday YOGA♡

日時   3月12日 日曜日


場所   studio Y
最寄駅   東急東横線 自由が丘駅徒歩6分
住所    東京都世田谷区奥沢7−51−8


時間 10:30〜11:30(10:15受付)

 

カップル・ご夫婦で、デートの前にヨガしませんか?☺︎♡

ペアヨガも入れたクラスになります✨
パートナーと呼吸を合わせ、身体を合わせ、動きを合わせて👫
肌と肌が触れ合うとオキシトシンという幸せホルモンが大放出💓
パートナーとの仲も深まりますよ💏

マットはこちらでご用意致します。
※初心者の方、同性、お友達同士のご参加も、大歓迎です

 

持ち物    お水、タオル、動きやすい服装
参加費用   お二人で3000円

 

こんな感じです♪

 

f:id:yogamikimon:20170216220304j:image

 

さとみちゃんが現代のアプリ的なヤーツを駆使して、プロフィール画像もこんなに可愛く作ってくれました♪

和やかで楽しいクラスにしたいと、作戦会議中です( ̄^ ̄)ゞ

 

彼におねだりして付き合ってもらったり♡

ヨガ好きの彼女へのプレゼントにしていただいたり♡

いつも忙しくてすれ違い気味のご夫婦の、デートのきっかけなんかにも♡

皆様、ぜひぜひお越しくださいませ♡

 

お問い合わせ・ご参加は下のフォームか、さとみちゃんのインスタまで。

Happy Whiteday Yoga

satomi kanamoriさん(@satomiiiiin913) • Instagram写真と動画

 

よろしくお願いいたします(*´꒳`*)

 

広告を非表示にする

瞑想の本⓪

こんばんは。

今日は瞑想本のオススメを書いてみようと思います。

 

ちなみにこのブログは、細々と書いているこのシリーズの続きです。

yogamikimon.hatenablog.com

 

皆様ご存知のように、瞑想は方法や種類もたくさんあるので、本もたくさん…

読みきれてないのですが、私の読んだ中で挙げてみます。

 

でも、その前に!

たくさんあるからジャンル分けして、わかりやすくしてみよう!

 

仏教顕教)の瞑想 

仏教密教)の瞑想

③ヨガの瞑想

 

こんな感じで、書いていきます。

ヨガの瞑想を顕教の瞑想に分けられる方もいらっしゃるし、密教と共通点が多いとする方もいらっしゃいます。

仏教系は瞑想と呼ばない方もいらっしゃるし、本当に難しい!

 

これらには諸説ありますが、本を書いた人や教えを説いた方々が亡くなっているので、これが正しい分け方!みんな納得!というのは存在しないと思っています。

なので、私が好きなように分けました。

 

宗教についてもいつも思うのですが、この世に死んだ人がいない限り、一生わからないと思うんです。

一回死んだ人が「死んだら天国に行ったから、輪廻転生とかなかったよー」と教えてくれたら、

「なるほど、ほんならキリスト教の方が正しそうやな。仏教は間違っとるんやな」と、わかるけど、そんなこと絶対ないですし‥

個々が好きなものを選ぶしかない!と私は思っています。

その上で、他人の選択にはとやかく言わない!なら、なお良し!

 

正解がない事柄に対するこの「自分の感性に従って決める。他も尊重する。」という姿勢、とっても大事だと私は思っています。

 

この瞑想はデリケートな話題で、ジャンル分けとかルーツとか、本の感想についても、ご専門の方やお好きな方は、「違うで!全然わかってへん!」とお思いになる方がいらっしゃると思うのですが、「お前はそうなんやな」という感じで読み流していただけたら嬉しいです。

なぜか心の声は関西弁‥笑

 

話は変わりますが、瞑想はヨガの一部です。

”ヨーガ”という言葉が使われると、ほとんどの人は即座に、体をリラックスさせたり柔軟にしたりすために形づくるいくつかの姿勢を思い浮かべる。

だがそれはヨーガの科学の一つの側面にすぎず、実際には比較的近い過去に発達してきた非常に小さい部分である。

身体のヨーガすなわちハタ・ヨーガはもともと本来のヨーガすなわち心に対する理解とその完全な支配を容易にするためにあみ出されたものである。

したがって、ヨーガの本来の意味は、心の科学である。

 

インテグラル・ヨーガ パタンジャリのヨーガ・スートラ 

スワミサッチダーナンダ著 伊藤久子訳 p8

ハタヨーガは本来のヨーガを簡単にするために作られた?歴史は浅い?

ほうほう。

 

アーサナと呼吸法で心と体の条件を整え、そのあとに瞑想を行います。

つまり、体の動きを中心としたハタヨーガと瞑想を中心とした瞑想ヨーガは言ってみれば車の両輪。

行法がとちらに偏っても本来の目的に近づくことはできません。

読者の皆様には、なぜかという疑問が起こるでしょう。

話の現在の段階では、それは人間には心と体があるからだというのが答えです。

心と身体があるから、心だけを重視しても体だけを重視しても、行法としては不完全なものになってしまう。そう理解してください。

現代社会と瞑想ヨーガ 本山博著  p6

身体のヨーガだけでは不完全?ハタヨーガと瞑想ヨーガはセット?

ですって!

 

普段運動のヨガしかなさっていない方も、ぜひご興味待っていただけたら嬉しいです。

宜しくお願いいたします♪

 

ヨガファイヤー

 

 

インテグラル・ヨーガ (パタンジャリのヨーガ・スートラ)

インテグラル・ヨーガ (パタンジャリのヨーガ・スートラ)

 

 

 

 

広告を非表示にする

ハタヨガの本③

ナマステ。

ちょっとあいてしまいました、オススメ本ブログの続きです。

今日は新しいハタヨガの本について!

 

オススメ本について、まとめはこちらです。

ヨガと本 - Miki Yoga Notesyogamikimon.hatenablog.com

 

現代ハタヨガ本は、ヨガスクールに通う時、いろいろスクールを下調べして、そこで紹介されている本たちが気になって読みました。

多くのスクールで課題図書になっている、代表的なハタヨガの参考本です。

 

でも結局私は、課題図書無し、参考図書はヨガスートラとバガヴァットギーダーだけのテキスト重視のスクールで学びました…

シンプルイズ、ベストー!笑

 

1冊目はベタ中のベタ!これ!

ハタヨガの真髄_600の写真による実技事典

ハタヨガの真髄_600の写真による実技事典

 

 アイアンガー先生、すごすぎる!

そして面白い!

 

ポーズの難易度を☆1〜60まで、つけてくれてるのですが、ななな何でやねーん?!連発です。

お勉強に一度全部書き出しましたが、主観がすごくてあんまり参考にならない…

簡単そうなのに星多かったり、ちょーむずいのに星4個!うそーん!とかあります。

 

そしてこの本は、ポーズが多い…

全部で201個!

プラーナヤーマとバンダも入れたら217個!

簡単なのから難しいのまで…ごちゃ混ぜ!

 

この本でヨガは、始められない気がします。

 

ある程度わかってて、プログラム組んで欲しい方は、後ろの方で用途や経験に合わせて、細かく組んでくれてるのでバッチリです。

 

でも、ポーズの羅列のみで、いちいちページを引いて、写真を調べなきゃだから、ポーズの名前を聞いて、パッとポーズを取れる人じゃなきゃきついかも。

 

辞書みたいな使い方がいいと思います。

これでヨガしよう、とはあんまりならないんじゃないかな。

というか、これ買う時点でヨガかなり好きだし、多分経験者ですよね。

分厚いし高いし、写真ちょっと怖いし笑

 

でもとってもいい本です。

 

最初と途中にちょっと読むところもありますが、アイアンガー先生による、要約されてて明快!なヨガ哲学もあります。

 

一家に一冊って感じですが、ヨガが大好きな人や、指導者以外は、実は年に一回ぐらいしか出番無いんじゃないかなー、そんな本です。

 

私はたまに、このポーズの正確なキープ時間は?何に効くのか?

正しいポーズの手順は?最終形は?

と思ったときに開きます。

でも、やっぱり開きません!笑

 

 

次はこれ !

ヨーガ本質と実践―新装オールカラービジュアル版 (ガイアブックス)

ヨーガ本質と実践―新装オールカラービジュアル版 (ガイアブックス)

  • 作者: ルーシーリデル,シヴァーナンダヨーガセンター,Lucy Lidell,竹田悦子
  • 出版社/メーカー: 産調出版
  • 発売日: 2003/12
  • メディア: 大型本
  • 購入: 1人 クリック: 7回
  • この商品を含むブログ (9件) を見る
 

 このガイアブックスという出版社の、浅く広くな姿勢が大好きです。

この本では、ヨガバッチリ始められます。

というか、網羅的でうってつけ!

写真もきれい!

 

哲学、効果、もちろんポーズも細かく解説。

ポーズ数もまずまず絞られてる。

ライフステージとヨガの関わらせ方もあり。

本で始める方も、深めたい方も是非!

 

古典からの引用も豊富で、現代版ハタヨーガプラディーピカーのような本だと、私は思っています。

シバナンダヨガベースだけど、そこに偏って無いし、いいですよ♪

 ハタヨガの真髄とこちらなら、私はこっちがオススメです。

 

あとは、私の個人的な趣味なのですが、憧れティーチャー鈴木まゆみ先生のこれ!

どこでも1分半ヨガ―YOGAでカラダスッキリ、ココロは浄化 (主婦の友生活シリーズ)

どこでも1分半ヨガ―YOGAでカラダスッキリ、ココロは浄化 (主婦の友生活シリーズ)

 

 私は、ヨガのいいところは、いつでもどこでもできることだと思っていて、クラスでも、クラスに来てくださいというより、お家でしてみて下さいって言ってます。

 

そんなコンセプトで書かれていて、大好きな本です。  

 

上司に怒られた時のポーズとか、彼と喧嘩した時のポーズとか、目的が明確でわかりやすい。

通勤の時や、家事の合間のポーズなど、よく使えるシチュエーションも、もちろんあります。笑

真面目なテンションで、実は笑い取りに来てくれる感じが大好き。

クスッと来るところがたくさん。

コラムも暖かい。オススメです。

 

 

でも結局、ハタヨガをお家で始める方に本当にオススメなのは、DVDもついてる本です。

DVD付 カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム (高橋書店ヨガの本シリーズ)

DVD付 カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム (高橋書店ヨガの本シリーズ)

 

これが先生の笑顔が素敵で、哲学やヨガ的生活アドバイス、ヨガの効果などが、上のヨーガの本質と実践より、もーっともーっと広く浅く書かれていて、本当に入門本って感じです。

何よりプログラムが続けやすくて、私もよくやりました。オススメです。

 

そんな感じの最近のハタヨガの本達でした。

個々のレビューはまた書きますね。

 

是非是非ヨガライフに、お役立てくださいませー(°▽°) 

広告を非表示にする

ヴィパッサナー瞑想合宿に行かれる方へ(ネタバレないよ!)

こんにちは。

 

今日は実際行ってみて、あーこれは知っときゃ良かった、ちっくしょーと思ったこと達です。

瞑想や合宿の内容は、書かないので、安心して最後までお読みくださいませ。

 

まず持っていくものですが、参加が決まった段階でメールで教えてくれます。

 

これにプラス、持ってきゃ良かったー!

と思ったものは、なんと言っても…

 

タンブラー!

ポットのお茶とマグカップは、食堂的なところに常に置いてありますが、毎回飲みにいくのは面倒です。

みーんな何かで読んだのか、持ってきていました( ゚д゚)

 

私は行きに買ったホットほうじ茶のペットボトルを、水筒がわりに使いましたが、何もない人は大変そうでした。

 

次は…綿棒!

盲点ですが毎日しますよね。

毎日と言わずとも、10日もないとムズムズしたぜ!汚い話ですみませんm(__)m

 

あと、目覚まし時計はあればみたいな扱いですが、コチコチ言わないのが絶対いります!

貸してくれるのはコチコチうるさいです。

横の方がちょうどレンタルされてたのですが、足元に置いていて、結局意味がない感じでした。

自分のアラームが鳴ってると思えなくて、起きれない…

 

お部屋で瞑想することもあるし、荷物になりますが、連続秒針のものを用意されるのがオススメです。

 

あとは、それ超いいじゃん!と思ったのが、膝下に置く小さいクッション…

本当に膝や足の痛みとの戦いですから、心配な方は是非…

みんな毛布や配布の座布団、上着などで工夫して、マイ瞑想座を作るのですが、クッション持ってる人羨ましかったな…

 

逆にいらなかったな…と思ったのは、着替え!

洗濯できません!って脅されるのですが、割と手洗いできるので、10日分まるまる下着も服もはいらないと思います。 

 

あと長靴。

大雨が降ればぬかるむんでしょうけど、レンタルもあるし、フツーの雨ならエナメルとか防水の靴でいけます。

 

シーツは忘れた人にはレンタルあるから、みんながみんな持ってこないと全員分は無いだろうし、迷惑だろうけど、遠くから格安交通で荷物代が高くて…と困る方は、持ってかなくて良さそうです。

遠くから皆様いらっしゃってました!

種子島に、お友達ができました(*´∀`)♪

 

シャンプーやクレンジング、歯磨き粉も以前の参加者の残りものが寄付されていて、そんなに神経質にならずとも大丈夫そう。

 

あとは名刺とかかな…

最後の日、9日を過ごしたみんなと、ウヮーっと喋って仲良くなるのですが、全員と連絡先も交換できないし、ここぞという時、あると便利です。

10日も瞑想にくる好き者たちですから、話が合って皆様面白い!

少し話すだけで、興味深々なワードいっぱいでした。

 

座禅会の情報交換や、素敵な本達も教えてもらえました♪

 

最後に京都に行くか、千葉に行くかですが、千葉2回、京都にも2回行っている、名古屋のヨガの先生のお話を聞けました!

 

千葉の方が設備が良くて、なんだかソフトだそうです。

千葉は歴史10年ぐらいで、京都は30年ぐらいだそうなので、京都は日本の古き良き堅さがある的なお話でした。

その先生の印象だと、京都の方が脱落者が多いそう。

 

張り紙(共用施設の利用の注意)などもキツく感じるそう。

 

公立の古い高校と、私立の新しい高校の違いのようなもんかなーと、聞いてて思いましたが、違うかも…

 

その先生はどちらでも行けるなら、あえてヴィパッサナー!どっぷり!やりに、京都がオススメだそうです。

 

もちろん、どちらもそれぞれいいんだけれど、とおっしゃってました。

ご自分のモチベーションと相談して、お決めくださいませ。

 

私はそれを聞いて、千葉に来て良かったって思っちゃいましたけど(-_-;)

 

そんな感じのアドバイス達でした。

是非行ってみてください。

何かがきっと変わりますよ。

 

オススメです。

 

ではでは次こそ、ハタヨガのオススメの本書きます!

是非、また読書ブログの続きもよろしくお願い申し上げます♪

 

 

 

ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門―豊かな人生の技法

ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門―豊かな人生の技法

 

予習して行くと、講話の時にカタカナばっかりで意味不明状態が防げるので、良かったです。


 

 

 

 

ヴィパッサナー瞑想 瞑想レポート②

こんばんは。

 

今日はヴィパッサナー瞑想合宿で、思ったこと達です。

 

とにもかくにも、身体の辛さ!

ヨガは瞑想の前にアーサナがあって、体づくりから入って、瞑想する段階って結構、後の方ですよね。

 

でも、ヴィパッサナー瞑想は、最初から瞑想させちゃうのね!

瞑想で体も作るのね!スパルターン!

そんな感じです。

 

右膝に爆弾あったの知らなかったです(ーー;)

ヨガの先生率高くて、女性参加者40人ぐらい中、4人もヨガの先生でしたが、普段ヨガしてるとか、体柔らかいとかあんまり関係ない気がしました。

 

瞑想には、下半身の関節の柔軟性、体幹の強さ、あとは慣れだなって思いました。

陰ヨガとピラティスのコンボが良さそう。

 

道元禅師の只管打坐という言葉が、いつも浮かんでいました。

ただ座れ(ーー;)そんな合宿でした。

座ってテープを聞いて、言われたままに意識を動かすから、本来の意味とは違うんですけど…めちゃくちゃ座りました!

 

あと、ヴィパッサナー瞑想はかなり現実的。

 

瞑想中にヴィジョンと呼ばれる、なんかすごいヤツ?見る方多いと思います。

瞑想講座とか瞑想含めたヨガクラスとか行くと、良く聞きます。

 

でも、この出来事がとても象徴的でした。

 

先生に数人ずつ呼ばれて、質疑応答、ちゃんとできてるかの確認で、面接があるのですが、

 

ある方が、

「座っていると、体が横向きにねじれてる感じがして、前を向かなきゃと目を開けたら、ねじれて無い。

こういう時どうしたらいいですか?」

 

アイディー先生(今回の合宿ご担当です)

「それは錯覚です。錯覚はよく起こる。

象に踏まれるとか、神が話しかけてきたとか。そんな気がしたら、対処法はとっても簡単。

目を開けて確かめることです。

そして、象いないナと確認したら、もう一度目を瞑って瞑想に入りなさい。

次また象が見えたら、また錯覚だナと思って、今度はもう目は開けなくてよろしい。」

とのこと。

 

瞑想中に目を開けて確認しなさいなんて、現実をあるがままに見る、ブッダ的なやり方だなって思いました。

スピリチュアルな瞑想だと、それには意味があるのです!なんて、言われちゃいそうですよね。

 

瞑想にも色々ありますね。

これは瞑想講座で習ったのですが、顕教密教の瞑想の差なのかなと思います。

 

習いたてでまだ深められてないので、この違いも、説明できるようになったら書きますね。

今、瞑想、お勉強中です。

 

あとは雑念です。

やっぱり最終日までやってくる雑念さんですが、最後の話せる日に合宿8回目とか、10回目!の大先輩方と話すと、回を追うごとにマシになるが、雑念は結局あって半分も瞑想できない時もザラだそうです。

先輩でもそんなものなのか!と元気付けられました。

 

だんだん雑念を押しのけて無理やり瞑想するのは、もっと悪い気がして来てちゃんと腰を据えて(?)雑念にも向き合って瞑想するようになりました、

雑念は悪い奴じゃなくて、必要なのだ、気に病まなくて良かったな、と知りました。

 

雑念→肩パコーン!

みたいなイメージの方多いと思いますが、気にしすぎも良くなさそうですね。

 

私は瞑想の初心者なので違うとこあるかもですが、これらが私が感じたことです。

 

次は、行かれる方へ現実的なアドバイス(持ってくものとか先輩から聞いた心得とか)書きますね。

チョット気になった方や、いつか行こっかなーなんて思った方は、是非是非参考にしてくださいませ♪

 

瞑想の入り口に、深めるのにとてもオススメでございます(*゚▽゚*)

 

 

 

雑念エンタテインメント

雑念エンタテインメント

 
雑念エンタテインメント

雑念エンタテインメント

 

 

 

 

ヴィパッサナー瞑想合宿 瞑想レポート①

こんばんは。

今日は、今度書きますと書いてた、瞑想合宿の感想です。

 

行くつもりの方は、見ないほうがいいかもです。

でも、来てる人たち、結構ブログとか体験記読んで来てて、先入観も事前準備もバッチリな方多かったです…

好き好きでお願いします!

 

ではまず、なぜこの合宿に行ったのか?ですが、五年前にこの本を読みました。

  

ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門―豊かな人生の技法

ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門―豊かな人生の技法

 

図書館でたまたま見つけて借りたのですが、衝撃で…この後、禅と瞑想と宗教の本を読み漁りました。

ブッタの教えって何と無く知ってましたが、すごく優しく解説してあって、わかった!と思ったのです。

講話調で比喩多めのわかりやすい本です。

 

いつかコースに行こうと思いながら、当時遠かったのと、なんか怖くて…

 

でもだんだんヨガ業界に知り合いが増えるうちに、結構みんな行っていて。

大丈夫そうじゃん!と思って行きました。

 

なかなか知り合いが行ってないと、こういうの胡散臭いですよね。

でも行ってみて、ツボ買わされたり無かったです!

良心で運営されていて、純粋に瞑想しに行って大丈夫でした♪

 

では、どんな風だったか、どのように変わったのか。

 

1日目から3日目は、サマタ瞑想(集中する瞑想のこと、ざっくり解説です!)に分類されている、身体の一点に集中するタイプの瞑想を習います。

アーナアパーナと言って鼻先の呼吸に集中。

 

これ、指導(録音を流して先生が見てくれる)でも行ってましたが、集中出来ないわ身体辛いわで、合宿で一番辛いです。

 

ここを耐えると瞑想筋(?)と、多少痛かろうがどーってことないという、諦めモードが育って来て、瞑想ができるようになります。

 

1日に10時間瞑想するなんて、今まで無いですから、身体の方もビックリですよね…

脱落者も出ちゃいました。

 

そして、雑念との大きい戦いが起きます!

誰とも話さないしテレビも見ないので、新しい情報が入って来ない。

そうなると、昔のことをこねくり回します。

 

あの時のあれが…イライラ!

あんなことしなければ…ショボーン

帰ったらああ行ってやろう!こうしてやろう!

今度からはもうあんなことは辞めよう、など後悔や怒りで心のなかが大噴火です。

でもそれを受け入れて認めなさいとの指導…

 

心の大手術と言ってました。

 

雑念は結局、最終日までやってくるのですが、3日目までの雑念は特に幼稚!

お肉とかお酒とか、家に帰りたいとか、家族のバカ!とか…

 

そんなとこばかり毎日周ってたら、そりゃ解脱もせんわな笑

10日間缶詰で、ある程度そういう娯楽を諦めることで、深い雑念に出会えました。

 

あ、私はとても落ちこぼれな生徒なので、みんなはのっけから瞑想深かったのかもです!

でも、テープでも、「皆さんは壁などないですから帰ろうと思えば帰れますよね?」

など、モチベーションを試すようなことも言ってたので、みんなそんな感じなのかもです。

 

4日目から、ヴィパッサナー瞑想を習います。

集中する範囲が増えます。

この辺から身体をなるべく動かさず、痛みとも仲良くなるよう指導されます。

 

ここで生まれて初めて、1時間きちんと瞑想しました。

というのは目を開けなかったという意味です。

 

時々座禅会で、1時間半座りますが、私が行くとこは半分目を開けてて、他も結構開けたままやるとこ多いみたいです。

 

瞑想会には参加したことないし、一人で家でやると、必ず音や、雑念から来る怒りや恥ずかしさや、悔しさや、何かの感情に負けて目を開けてしまいます。

これが集団のパワーと慣れで克服できて、まるまる1時間やっと瞑想できた時、何か壁を超えた気がしました。

普段から長い瞑想されてる方からしたら、そんなんで瞑想語るんじゃねぇって思われそうですね、すみません!

 

この辺から考え事がぐるぐる回っていることに気付き出します。

そして、いくつかの考え事に結論が出たりします。

それに対して何か感情が湧いてきても、

「すぐおさまる。そんなことより瞑想瞑想!」

という心理になって、心の動きを観察するというか、自分に対しての客観性が出てきます。

 

だんだん雑念が、瞑想の敵じゃないことがわかってきます。

 

いずれ片付けなくちゃいけなかった、押し込んだり、見ないフリしてきた昔のシコリ?達が雑念として、葬られにやってきます。

それをさばいて瞑想に戻って。

 

普段の瞑想だと、新しい雑念たちが日々やってきて片付けて、いたちごっこですから、この10日間っていう期間と誰とも話さない、情報を入れないってことの重要性はここだと思います。

あれも必要だったんだとか、この理由で怒ったと思ってたけど、実はこんな所が嫌で悔しかったんだなぁとか、冷静に分析して辛かったね私、みたいな結論でどんどん雑念が片付きます。

 

雑念が片付いてくると、瞑想できる時間も増えてきます。

そしてビックリするような忘れてた深〜いところの記憶がフッと雑念できたりします。

ヴィパッサナー冥想は身体のあちこちを観察しますが、身体の感覚と、感情や体験は、潜在意識下で繋がっていて、瞑想でそこを活性化することで出て来ちゃうそう!

 

ちょっとセンチメンタルになったり。

 

幼稚園生の頃とっても欲しかった、ティモテというどえらく髪の毛の長い人形を、買ってもらった時の嬉しかった気持ちが、雑念としてやってきました。

ハッピー雑念!笑

色んな雑念がありますナ。

 

今までに感じた強い感情達が、忘れないでとやってきます。

でも全部抱えてたら重たいんですよね。

1つ1つ認めてあげて手放して、日に日に軽くなりました!

 

カウンセリングとか受けたことありますが、そういうの受ける人って、きっと繊細な人が多くて、自分が言いたいことより相手が言って欲しいことを言ってしまうところないでしょうか。良かったり悪かったり…

カウンセリング自体がストレスになることもきっとあるんですよね。

瞑想は自分で自分をカウンセリングしてる感じだなーと思いました。

 

「違うことばっかり考えちゃう、瞑想向いてない」

と思っていた私も、8日目ごろには、これが心の大手術か!軽くて気持ちがいいなぁと思うようになりました。

 

9日目はプチ悟りモードで 、瞑想深まった感覚ありました。

 

深ーい瞑想はここまでで、10日目はみんなと話せるようになるので、また違う瞑想で、面白くて楽しいですよ♪

これは内緒です。

 

ちょっと長くなっちゃったので一度切りますね。

今日は瞑想中の自分の変化を書きました。

次はヴィパッサナー冥想の特徴とか、ヨガと比べて思ったこととかを書こうと思います。

パークヨガ大成功♪

こんにちは。

 

週末は大寒波がやってきて大変でしたねー(>_<)

受験生の方々等、大丈夫だったでしょうか。

さむさむ!

 

そんな中なんと、パークヨガ決行しましたー!

 

いやー、参加者の皆様、寒かったですね…

でも楽しかった!

謎の達成感で終わった後はみんな、素敵な笑顔♪

私も鼻垂らしながら、ハッピーでした♪

 

じゃん! 

f:id:yogamikimon:20170116084116j:image

マールジャラアーサナを指導する私。

向こうではPVか何かの撮影でしょうか?

ちょうど呼吸中にコスプレのみんなが喧嘩してて、カオスでした笑

お外ならではハプニング!

 

f:id:yogamikimon:20170116084145j:image

見よ!この大自然の中のダウンドッグ!

 

さとみちゃんのパートはこんな感じ♪

f:id:yogamikimon:20170217001147j:image

f:id:yogamikimon:20170217001228j:image

 

 そしてそして…

 f:id:yogamikimon:20170117094409j:image

最後はみんなで木のポーズ(´ω`)

私は左から2番目です♪

 

右から3番目がビューティフルヨガティーチャー˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚さとみちゃん!

おかげでみんなモチベーションアップアップでした!

 

右端が笑顔が眩しい主催のアキちゃん(*'▽'*)

熱いスピーチ、イカしてたゼ!

アキちゃんのおかげで、和やかに明るくヨガ始められました♪

 

真ん中の参加者の皆様は、スタッフのお友達や、ネットを見て来てくれた近所の方、

お友達連れで遠くから来てくださった方達も!

初めての方から、ポーズバッチリキマってる上級者の方まで♪

女性も男性も来てくれました!

キッズが来れなくなっちゃったみたいだけど、来てくれたらきっと賑やかで楽しいですよね。

次が楽しみ♪

 

本当にありがとうございました。

 

いやー、気持ちよかった!

ほーんと気持ちよかった♡

お外でヨガはやっぱり最高です!

 

初心者の方もいらっしゃるかもと、難しいポーズは省きながら、バンバン動く、難易度低め、運動量の多めのクラスをみんなで話し合って作りました。

 

実際2名ヨガ初の方も来てくれて、嬉しかったです。

 パークヨガでヨガデビュー、贅沢♪

 

次は3月の開催予定にしてます。

次はもうちょっとキープ長めでゆったりなクラスが、できるんじゃないかなって思います。

今回来てくださった方も、どうせ一緒だからと思わず、是非お越しいただけたら嬉しいです。

今回来れなかった方も、もちろん是非是非3月お越しくださいませ。

 

ペアストレッチなんかもあって、和やかで楽しいですよ♪

 

今回寒すぎて、結局靴下履いちゃったけど、次は裸足で大地踏みしめたいですね。

 

ところでヨガの先生には、大地、空とおっしゃる方多いです。

私は室内やんけ…と思っちゃうタイプなので、いつもは床、天井と言っています。

でも一昨日は

「両手を空へー。おでこを大地へー。」

と言っちゃいましたー!なんか照ー(//∇//)

 

参加者の方で土で汚れてしまった方が、

「大地と仲良くなれました!」と言ってくれたので、思わず爆笑しちゃいました。

空と大地、存分に感じていただけたと思います。

 

いいですよ、パークヨガ!

来てくださった皆様、本当にありがとうございましたm(__)m

誘ってくれたアキちゃんも、クラス一緒にしてくれたさとみちゃんもありがとう!

次回もよろしくお願いいたします。

 

またご案内します♪( ´▽`)

広告を非表示にする